Как водата помага да отслабнете
Как водата помага да отслабнете. Пълно меню за 7 дни!
С 0 калории водата се превръща в ключов елемент във вашата диета. Вече знаете, че специалистите препоръчват да се пият поне 2 литра вода на ден, за да се хидратира правилно и да се помогне на тялото да функционира с максимален капацитет.
Водата помага за пречистването на тялото от токсини, подобрява външния вид на кожата, бори се със запека, подобрява чревния транзит, бързо ви дава чувство за ситост, накратко, помага да останете млади, еластични и здрави.
Нещо повече, обикновена чаша вода ви помага да отслабнете. Спазвайки менюто по-долу, само за 7 дни ще можете да свалите няколко добри килограма:
Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода. Преди закуска изпийте чаша вода, в която изстискате половин лимон, между храненията изпийте 600 мл вода, а преди вечеря пийте 300 мл вода
Повтаряйте тези три стъпки всеки ден, през цялата диета с вода.
Закуска: купа с овесени ядки, 4 супени лъжици обезмаслено кисело мляко. Можете също така да изпиете чаша кафе без захар.
Обяд: обвивка, пълна с 2 филийки пиле на скара, 2 супени лъжици крема сирене, 1 средна нарязана краставица, малко копър, 2 листа маруля, 1 резен домат и настърган морков.
Вечеря: 150 грама агнешко с бобови растения. Имате право да изпиете чаша червено вино.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 филийки бекон, 2 филийки авокадо, 1 домат. Консумирайте 1 чаша грозде и чаша кафе. Имате право да ядете ябълка.
Обяд: салата с твърдо сварени яйца, 3 супени лъжици нахут и зелена салата, подправена с тиквени семки, чушки, 1 супена лъжица зехтин и 1 супена лъжица оцет.
Вечеря: 150 грама сьомга на скара с броколи, чушки и моркови.
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица фъстъчено масло, чаша ягоди с обезмаслено кисело мляко и чаша кафе.
Обяд: половин чаша кускус с зеленчуков микс
Вечеря: 150 грама пиле с 2 филийки скара патладжан, гъби и тиквички.
Закуска: купа овесени ядки с обезмаслено мляко, половин чаша плодове и чаша кафе
Обяд: обвивка с 2 филийки авокадо, 1 филия шунка, листа маруля, настърган морков и домат
Вечеря: риба тон с хумус, домат и задушен зелен фасул
Закуска: варен фасул с 1 филия хляб, 1 домат и спанак
Обяд: маруля с обезмаслено сирене, плюс нектарин
Вечеря: 100 грама пиле на скара и зелена салата с 3 филийки авокадо, 2 малки варени картофа. Накрая изпийте чаша червено вино.
Закуска: мюсли с обезмаслено кисело мляко и горски плодове, плюс 1 киви и чаша кафе
Обяд: 8 парчета суши
Вечеря: 2 филийки домашна пица със зеленчуци, моцарела и шунка, заедно с маруля.
Закуска: 1 палачинка с горски плодове и нискомаслено кисело мляко, плюс чаша кафе
Обяд: пиле на скара, 2 картофа на фурна, 1 чаша броколи. 1 филийка ябълков пай с 2 чаени лъжички разбита сметана
Вечеря: 2 бъркани яйца със спанак и домат