Как влияе рискът от затлъстяване върху времето за закуска, ако имате диабет тип 2

Изследване, публикувано наскоро в научното списание Diabetic Medicine, има за цел да анализира връзката между времето за закуска, хронологията на съня - сутрин или вечер - и техния принос за появата на затлъстяване при пациенти с диабет тип 2.

Изследването започна от поредица от хипотези, които бяха потвърдени по пътя, както следва:

Наблюдения и ограничения на изследването

Изследването е проведено върху брой от 210 възрастни с фиксиран дневен график на работа с диабет тип 2 и сутрешният или нощен режим е оценен с помощта на стандартен въпросник, който събира данни за: предпочитание за лягане и будно време, любимо време за физически упражнения, за работа, четене и изпълнение на други дейности, които включват умствени усилия.

Заспивате ли късно и се събуждате с мъка? Ето рисковете, на които сте изложени
Времето за хранене и общите калории на ден бяха изчислени с помощта на 24-часовия дневник за храна. Също така беше получена информация за средната продължителност на съня на нощ, теглото и височината, за да се определи дали е имало пряката връзка между режима на сън и индекса на телесна маса и дали тази връзка се опосредства от времето на графика на хранене.

продължителност на съня: 5,5 часа на нощ.
калориен прием: 1 103 калории на ден.
индекс на телесна маса: 28,4, съответстващо на наднорменото тегло.
113 участници представиха a сутрешен хронотип и предпочитанието да се закусва между 7:00 и 8:30 сутринта, модел, наблюдаван и при други дневни ястия, които са били сервирани по-рано.
97 участника с модел на нощен сън те предпочитаха да закусват между 7:30 и 9:00 сутринта.
нощен хронотип беше свързано с по-висока стойност на индекса на телесна маса, докато модел на сутрешен сън което съответства на предпочитанието да се закусва по-рано е свързано с стойност на ИТМ с 0,37 по-ниска[наблюдавана е малка статистическа значимост между ИТМ и моделите на съня, но не е потвърдена и клиничната значимост на резултатите].

През границите на изследването включва:

Информацията за приема на калории, времето за хранене и данните за съня бяха субективно заявено от участниците, както и антропометрични измервания.

Участниците в проучването са от тайландски произход и поради това резултатите може да не са приложими за всички етнически групи поради културни разлики в хранителните предпочитания и модели.

Резултатите от проучването са обещаващи и предлага нови стратегии за управление на диабет тип 2 чрез оптимизиране на начина на живот и хранителното поведение. Въпреки че промяната на вашите предпочитания за сън и режим на хранене не е лесна, коригирането на тези недостатъци може да допринесе за по-добър контрол на диабета.

В настоящото проучване, тези, които са закусили 2 часа по-рано, свързват намаляване на индекса на телесна маса с 1,2 кг/м2. Разбира се, здравословните навици, свързани със сутрешния хронотип, или по-скоро, не могат да бъдат пренебрегнати, липсата на нездравословно поведение, свързано с хора, които заспаха късно и се събудиха с големи трудности - по-дълъг интервал, в който да се яде храна, предимно по време на периоди на физическо бездействие, пасивен и активен седантизъм, ниска продължителност и качество на съня, предпочитания към висококалорични храни, липса на редовен график на хранене и др.