Как влияе храненето на външния вид на кожата Какви храни трябва да ядем, за да предотвратим и
Нашата кожа е постоянно „бойно поле“. От бенки, фини линии и бръчки до акне, на всяка възраст, кожата е огледалото на нашето тяло и имунната система. Кожата отразява здравето на черния дроб, бъбреците и целия храносмилателен тракт.
Храненето и хидратацията играят решаваща роля за поддържането на нейното здраве, тъй като здравето на кожата идва отвътре.
Най-скъпите кремове не могат да ни помогнат, ако в чинията ни няма правилните храни.
Белият хляб, картофите и бързата храна са вредни за кожата. Има тясна връзка между тях и появата на акне и ако искаме да имаме чиста кожа, можем да изберем други продукти, например пълнозърнест хляб, боб и зеленчуци.
Солта е вредна за кожата, защото води до задържане на вода в организма. Диета, богата на сол, може да направи лицето ни да изглежда скучно.
Някои изследвания показват, че съществува връзка между консумацията на мляко и появата на акне. Почивката от консумацията на млечни продукти може да не реши всички кожни проблеми, но и не боли.
Алкохолът разширява кръвоносните съдове по лицето, кожата ще страда от дехидратация и ще започне да изглежда уморена и скучна.
Захарта е най-лошата храна за кожата. Излишъкът от захар може да доведе до дълбоки бръчки и отпускане на кожата, поради факта, че влияе върху съдържанието на еластин и колаген. За да избегнем преждевременно стареене на кожата, можем да заменим плодовите сладки и сладкиши със сурови вегански деликатеси.
През последните години се появиха доказателства и проучвания, които показват тясната връзка между вида на диетата, която имаме, и начина, по който нашето акне се „представя“.
Нека заедно да разберем какво ще трябва да консумираме, когато се сблъскаме с този проблем.
Хидратацията е първата стъпка, която трябва да направим. Консумацията на най-малко 30 мл на килограм чиста и алкална вода води чудеса, така че нека се откажем от минералната вода и газираните напитки и да ги заменим с вода и натурални сокове.
Витамини А, С, Е от естествени източници: моркови, магданоз, спанак, цитрусови плодове, люти чушки, пъпеши, маслини, ядки, семена предотвратяват задръстванията и хиперкератинизацията.
Цинкът е ключов минерал за поддържане на здрава кожа. Намираме го в зеленчуци със зелени листа, бобови растения, гъби, ядки, слънчогледови семки.
Можем да добавим към списъка морски зърнастец, царевица и черно грозде, авокадо и зелен чай.
Домашното кисело мляко е добро за поддържане на здрава кожа. Рибата е богата и на здравословни мазнини като омега 3.
Съдържанието на диетични фибри в нашата диета е важно, ние можем да изберем пълнозърнести храни като зърнени и бобови култури, непреработени. И се откажете от диети, базирани на месо и преработени продукти, като колбаси.
Акнето често се появява в резултат на непоносимост към храна или в резултат на състояние на интоксикация на нашето тяло поради излагане на всякакви токсини от външната или вътрешната среда.
За да помогнат на органите, специализирани в детоксикацията на организма, да функционират при оптимални параметри, могат да се правят детоксикационни лечения, но те трябва да се следват при индикацията и под наблюдението на диетолог, тъй като те могат да повлияят на нашата имунна система или дори да нарушат метаболизма.
Важна забележка: хранителните добавки могат да подчертаят акнето, като асимилират определени елементи, които не ни помагат в този случай, така че трябва да се избягва.
След като проблемът бъде решен вътре, можем да преминем към средства за заздравяване на повърхността, като използваме продукти, подходящи за нашия тип кожа, създадени от 100% натурални съставки. Вижте гамата от продукти за грижа за кожата от Kosmo Oil.