Как виждате дневните си планове от Форум Диети Клуб
Как изглеждат ежедневните ви планове или дори изготвяте такива? Напоследък изобщо не успявам да се справя с точките, имам само 17.
Закуска обикновено за 3 P 30 грама люспи с кисело мляко Otiwell. Но не ви засища за дълго. И когато отивам на работа, често не ми се къса плодове и не мога да се подготвя сутрин.
Обяд обикновено около 6 стр. Днес има ориз с домати и маруля. Само вечер отново не е достатъчно. Пудинг за десерт, между тях капучино. Вероятно друга млечна мишка. Ние ядем студено вечер и 2 филийки хляб, вече нарязани с 4 P, плюс сирене и евентуално полумазнинен маргарин отдолу. 6-8 P пак ги няма. А вечер винаги има закуска на масата. Още един чифт гевреци и отново съм над 17-те точки.
Затова просто исках да знам как изглеждат ежедневните ви планове.
Re: Какви са ежедневните ви планове ?
отговор от Кристин-НХ на 7 юни 2006 г., 11:35 ч
Хм, защо имате само 17 точки? Доколкото знам, не трябва да имате под 19 точки.
LG Кристин
Re: Какви са ежедневните ви планове ?
отговор от Шери на 06/07/2006, 11:55 ч
Така че изчислявам по следния начин:
Жена 7 п
Възраст над 35 3P
Тегло в момента 57 килограма 5P
Височина 161 cm 2 P (почти свършено)
прави 17 точки
Не очаквам движение, защото го виждам различно в зависимост от това дали работя или не. Но тъй като така или иначе съм там почти всеки ден .
Re: Какви са ежедневните ви планове ?
отговор от Тициана 30 на 7 юни 2006 г., 12:20 ч
изчислението на вашата точка е правилно (за съжаление). Дневният минимум е 17, преди беше 18 точки. Ежедневните ми планове изглеждат много различни, в зависимост от това дали трябва да работя или не. За закуска сега намерих най-доброто решение за себе си: варя 50 г люспи от спелта в 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, докато омекне (около 5 минути), добавям пюре от банан или 1 чаена лъжичка кафява захар и съм пълен с картон за поне 6 часа. Звучи отвратително, изглежда така, но има много добър вкус!
По време на обяд често приготвям юфка с много смесени зеленчуци (нарязани и изпечени, след това просто над юфка). Току-що приготвих нещо вкусно за 2 точки: Просто запържете ситно нарязания лук и скилидка чесън в 1 чаена лъжичка зехтин, добавете нарязани тиквички, подправете със сол, черен пипер и билки, както и хубава салата. Напълва ви, здрав е и има добър вкус.
С уважение, Тизиана
Не мислите ли, че теглото ви е наред? о т.
отговор от Йохана2 на 7 юни 2006 г., 14:44 ч
Re: Какви са ежедневните ви планове ?
отговор от Рамона и Паскал на 7 юни 2006 г., 16:24
17 наистина е адски малко, аз съм на 19 и не винаги се разбирам, но някога претегляли ли сте хляба си. От много време спрях да изчислявам фиксирана ставка от 2P на филия, моите филийки са доста тънки и тежат много по-малко, понякога 2 филийки са само 2P (зависи и колко е голям хлябът). Също така яжте хляб често вечер.
Re: Не мислите ли, че теглото ви е наред? о т.
отговор от Шери на 7 юни 2006 г., 20:48 ч
Е, 2 килограма трябва да са поне надолу. Започнах в началото на годината с 62/63 кила. Слизаше бавно, но поне. Вече два месеца стоя около 57 килограма. Не би било и много. Но не съм много висок на 1,61. И когато чета някои от останалите тук във форума, които са с 10 см по-високи и също се стремят към този клас тегло, тогава и аз се чувствам твърде дебел.