Как виртуалната реалност подобрява вашето МЪЖЕ ЗДРАВНО обучение
Виртуална реалност в спорта Ето как тренировките за виртуална реалност подобряват вашата физическа форма
Дигитализацията също не спира на пейката за тежести: техническите иновации в областта на виртуалната реалност обещават индивидуално, по-разнообразно обучение. Но какво могат да направят иновациите и доколко са подходящи за ежедневна употреба?
Какво всъщност е VR обучение?
VR обучението включва голямо разнообразие от области, в които класическата тренировка е придружена от някакъв вид софтуер. От една страна има виртуални класове във фитнеса, като напр Wexer в Фитнес Първо или Киберобика в Макфит, или видеоклипове за домашни тренировки, като например от влиятелката на фитнеса София Тил. Допълнителни опции: тренировка с VR очила, специални подови сензори или онлайн съвместими ролкови тренажори за състезателни велосипеди. Вие решавате дали искате да се поизпотите в група или като индивидуална битка: Можете също така да завършите VR тренировки изцяло сами под ръководството на виртуални "треньори".
>>> Виртуална реалност - така ще се обичаме в бъдеще
Какво внася виртуалната реалност в обучението?
Обещанията, които производителите дават за това как VR трябва да подобри тренировките, са толкова разнообразни, колкото и офертата. Основните предимства:
1. Получавате индивидуализирана спортна програма
По-специално с приложенията за автобуси можете да създадете свой собствен план за обучение относително лесно и понякога да получавате малки предизвикателства. Приложенията също са сравнително евтини и обикновено не се нуждаете от допълнително оборудване. „Има формати за начинаещи с особено подробни инструкции и лесни упражнения, както и за напреднали потребители с взискателни тренировки“, казва Вероника Пфефер, фитнес експерт Pfeffer von Фитнес Първо.
2. Можете да тренирате как, кога и къде искате
С домашни видеоклипове или свободно избираеми виртуални курсове във фитнеса можете да получите тренировка с водач, независимо от времето и мястото. Независимо дали пътувате, по време на обедната почивка в офиса, посред нощ преди вашата работа на смени - не е нужно да правите без тренировки с водач. Експертът: „VR фитнес преди всичко предлага на заетите хора шанса да тренират по всяко време“. Дори тези, които не се чувстват като претъпкани стаи за курсове или внимателни погледи от други, могат да тренират сами и за себе си.
3. Можете да се мерите с другите
Упражненията с партньор за обучение са много по-ефективни. Чрез някои приложения или фитнес уреди, например програмата за колоездене Zwift, можете да се свържете с другите и да тренирате заедно. Това тласка и е много по-забавно, отколкото само. „Виртуалните треньори дават инструкции и също така ви мотивират по време на вашата тренировка - това може да ви подтикне“, казва Пфефер.
>>> Ето защо имате нужда от партньор за обучение
4. Можете да залагате, вместо да се борите
Виртуален бокс, драскулки, скачане на батут, бягство от зомбита или Wii-Използвайте дистанционното управление като тенис ракета: С различни джаджи дори не бива да забелязвате как тренирате, защото играта е просто забавна. „По-специално начинаещите могат да намерят удоволствието си във фитнеса по този начин: Можете да свикнете сами и да постигнете първоначални успехи, докато преодолеят задръжките преди тренировка във фитнеса“, обяснява експертът.
Това са недостатъците на VR обучението
Всички тези предимства звучат много обещаващо, но преди да се отправите направо към вашия надежден магазин за електроника, ето някои неща, които трябва да имате предвид:
1. Хардуерът често е скъп
Разбира се, джаджи като VR очила или онлайн-съвместимите ролкови тренажори са забавни и карат сърцето на всеки технологичен фен да бие по-бързо. Но те също обикновено са скъпи и след това често се ограничават само до една функция. Така че трябва да сте много сигурни, че ще се придържате към обучението. От друга страна, приложения за смартфони, като например Зомбита, бягай! или Aaptiv
2. Липсва междуличностното
Наздравето от компютърния глас или инструктора на екрана трябва да ви напътства, мотивира и да извлече максимума от вас, но на практика всъщност не получавате правилното усещане. Пуснатата лента "You Can Do It" просто не е същото като истински треньор, който ви радва, докато ви развеселява за последните 5 лицеви опори. Следователно: "Треньорите за VR не могат да заменят лични треньори. Фитнес треньорите могат да помогнат с упражнения много по-конкретно и да ви мотивират по-добре", казва Пфефер. Онлайн обученията са изключение тук, тъй като реалните хора се мотивират на живо.
3. Не е подходящ за начинаещи
Ако правите упражнение без предварително знание, което никой не може да коригира, можете бързо да се нараните. Но има и програми, които ви помагат да направите точно това, като например D-Wall на TecnoBody, в който вашите движения се показват и коригират на екран. Като начинаещ се уверете, че някой ви контролира, особено със сложни упражнения като мъртва тяга. Следното се отнася за виртуални планове за обучение: Увеличете нивото си бавно и не се затрупвайте с плана. „От определена възраст или ако имате заболяване, лекарят трябва предварително да направи проверка дали може да спортувате без ограничения“, съветва фитнес експертът Pfeffer.
За да се изплати инвестицията в джаджи за VR, трябва да сте сигурни, че всъщност я използвате. Обучението за виртуална реалност не е подходящо за всеки, който се нуждае от личен контакт с треньори или партньори за обучение или започва нов спорт. Във всеки случай препоръчваме да изпробвате технологията, преди да я закупите.
5 VR тренировки в теста
Виртуалните курсове във фитнес студията съществуват отдавна и винаги има нови приложения, игри и нови джаджи. Но ефективни ли са всички тренировки? Дават ли този сигурен удар? Тествахме 5 VR обучения:
Ето как работи виртуалният курс
Една от най-често срещаните форми на VR обучение са виртуалните класове във фитнеса или у дома. Нашият автор Tove има такъв Wexer-разбира се в Фитнес Първо изпробвано:
"Стаята е напълно затъмнена и има светлинни ефекти, които трябва да създадат специална атмосфера. Отпред има голям екран, отзад различни фитнес уреди. Избрах курс за кардио сърце, който трае само 15 минути и за който имам само постелка Не трябва да се запознавам със сложно оборудване за обучение. Няма треньор, който да ми помогне с това. Но тогава не мога да се направя глупак пред никого. Англоговорящият треньор започва упражнения за загряване от екрана Отначало се чувствам малко странно, когато се спъвам съвсем сам. Но след това е забавно и треньорът ме кара да се потя много. Ето как работи: Треньорът навива относително безличните си на не толкова големия екран Рекламираните светлинни ефекти много малко променят това усещане.
Моето заключение: Ясен плюс в тези курсове е, че никой не може да види неудобните ми движения. Има и огромен избор и можете да го повтаряте толкова често, колкото искате. Недостатъкът: курсовете не се променят, така че стават скучни след няколко пъти. Правилното чувство също не се поражда. Така че, ако и преди сте били фен на домашно обучение с видео ръководство, ще си спестите парите с трудоемко оборудваните стаи. Но ако смятате, че тази форма на обучение е доста неудобна, и тук няма да се чувствате по-комфортно. "
AI обучение
Личният треньор Vi работи с така наречения изкуствен интелект (AI). Технологията е в черна силиконова лента, която поставяте на врата си. Две слушалки стърчат от къси кабели от двете страни на устройството. Те също имат сензори, които измерват пулса и снабдяват софтуера с данни. Устройството се предлага на getvi.com за около $ 250. Приложението е безплатно. Нашият редактор Даниел Ендрес опита:
"След включване женски глас ми се представя като Vi и ме води през основните настройки. Първо трябва да изтегля приложението Vi Fitness от Playstore. Няма проблем, приложението се свързва с инструмента чрез Bluetooth. По този начин Vi получава информация за текущия маршрут и текущото време. Освен това приложението може да бъде свързано към Spotify, за да мога да стартирам със собствените си плейлисти. Vi използва сензорите в тапите за уши, за да провери пулса ми. Ако е твърде висока или твърде ниска, гласът ме поправя. Понякога тя ме развеселява или ми дава малки заповеди като този: „Бягай точно в ритъма на музиката“.
Първите дни с Vi са необичайни. Гласът задава въпроси, на които трябва да отговоря. Гласовото управление работи перфектно, стига да говорите добре английски. Този личен треньор все още не се предлага на немски език. Речникът на ИИ обаче все още е малко ограничен. Благодарение на различни приставки, слушалките прилягат добре и са удобни за носене.
Моето заключение: Vi е изключително забавна и винаги има готова интересна информация. Насърчението от компютърния глас всъщност не ми подейства. Треньорът на AI може особено да изиграе силните си страни, когато изпробвате по-често нови маршрути за бягане или от време на време се разхождате в други градове. "
Бокс с VR очила
Фитнес играта BOXVR използва съвсем различен, игрив подход. Тук носите очила VR и използвате два специални контролера. Играта струва малко под 20 евро, VR оборудването - поне 400 евро. Даниел тества играта:
"Най-доброто нещо, което можете да направите с BOXVR, е дори да не забелязвате, че спортувате. Играта се изпълнява на компютърна програма и е много интуитивна. Удряте ярко оцветени топки, които ви нападат и трябва да избягвате решетките с клекове. Колкото по-трудно получавам Колкото повече точки ударя, толкова повече точки получавам. Скоростта на топките зависи от въпросната музика и аз мога да я интегрирам в играта под формата на MP3 файлове.
Това, което изглежда като лоша имитация на Брус Лий за външния зрител, е по-изтощително за мен, отколкото си мислех. След първата 3-минутна писта потта тече по челото ви. VR очилата с вградените слушалки все още седят удобно и са едва забележими. С пълна концентрация се опитвам да удрям топките с всички сили. Атлетическата ми амбиция най-накрая се събужда, след като един от колегите ми завърши пробно бягане в същия режим и веднага постигна по-голям брой точки от мен. Аз го допълвам!
Моето заключение: BOXVR има това, което е необходимо, на станете нова парти игра. Приятелите могат да ме гледат да играя играта си на компютърен монитор или телевизия. Веднага след като тук бъде поставен първият резултат, ловът за високия резултат започва и е наистина забавно! "
Личен треньор като приложение
Приложението за личен треньор предлага тренировки в джоба ви. За теста има приложението Aaptiv, универсално с различни режими на обучение. От няколкостотин тренировки от над дузина обучители, всеки може да организира подходящо обучение навсякъде и индивидуално. От йога до изграждане на мускули, всичко е включено. Можете да се абонирате за Aaptiv, който струва около 100 евро годишно. Даниел тества приложението:
"Мога да го използвам веднага и приложението изглежда наистина добре. Той обаче е достъпен само на английски. Ако треньорът премине през отделните части на тялото, върху които би искал да работи по време на сесията, това надхвърля средния основен речник. Разбираемостта страда и от музиката, която придружава всички инструкции. Треньорът ме приветства отново и отново, но се чувствам останал сам с упражненията. Кратки видеоклипове или снимки биха били полезни.
>>> Приложението за личен треньор за мъжко здраве
Моето заключение: Симпатичните треньори и големият избор от упражнения говорят за приложението. Но насърчението от треньора всъщност не ме възпламенява. Музиката - актуалните хитове от класациите - също не отговаря на вкуса ми. И обяснението на упражненията може да бъде по-разбираемо. "
Онлайн състезание със Zwift
Zwift е MMOG (Massively Multiplayer Online Game) за състезателни велосипедисти, което е идеално за зимни тренировки. Софтуерът дава възможност да се състезавате срещу велосипедисти по целия свят от вкъщи - в реално време. За да започнете със Zwift, имате нужда от състезателен велосипед и съвместим ролков тренажор (списък може да бъде намерен в мрежата на support.zwift.com). Zwift струва 15 евро на месец. Трябва обаче да похарчите поне 400 евро за подходящ ролков тренажор. Заслужава ли си инвестицията? Ето какво казва Даниел Ендрес:
"Виждам анимирания си аватар на виртуална писта на екран. Ако тръгне нагоре, треньорът увеличава съпротивлението, ако тръгне надолу, мога да се търкаля много лесно. Мога да виждам съотборниците си на пистата до мен. Имената им се появяват точно над техните Хедс и аз дори можем да комуникираме с останалите шофьори чрез малък прозорец за чат на ръба на екрана. С противника точно пред носа ми могат да бъдат мобилизирани напълно различни сили, защото дори ако става въпрос само за точки във виртуална класация: Определено не искам да бъда последният в Zwift. Освен това общността е страхотна. Като неопитен колоездач обикновено следвах терена, но въпреки това получавах похвала и насърчение от колегите си. Това е чиста мотивация и тласка много!
Моето заключение: Играта има всичко, което се очаква от иновативните фитнес тенденции днес: социално взаимодействие, разнообразие, нови технологии. "
Заключение: виртуалните обучители не могат да заменят реалните
„VR няма да замени тренировките на живо“, казва Пфефер. Дали предпочитате да тренирате у дома или във фитнеса е въпрос на тип. В студиото курсовете на живо все още са много по-популярни от виртуалните. Имате лице за контакт, някой, който може да ви обясни подробно упражненията и да ви мотивира лично. Спортове като в частност тренировки с телесно тегло ще продължат да се дават предимно от треньори на живо. "Но: Виртуалното обучение има голям потенциал да направи спорта по-разнообразен и персонализиран, като същевременно е забавен. И е идеално за хора, които искат да тренират гъвкаво навсякъде.