Как везната може да покаже процента на телесните мазнини и вода, мускулната и костната маса, ИТМ, BMR и AMR
Скалата Runtastic Libra може да измерва процента телесни мазнини и вода, мускулна и костна маса, BMI, BMR и AMR (изгорени калории). Това са много измервания, които се правят през кожата на краката, докато стоите?
Какви научни открития стоят зад тези измервания и дали измерените стойности след няколко седмици тренировки и физически упражнения са достатъчно точни, за да ги проследите? Мисля да си взема такъв.
отговор
„Как“ е обяснено накратко в инструкциите на страница 14. По същество: измерва се теглото; Въведена е височина; ИТМ се изчислява от това; Процентите на телесните мазнини и вода, мускулната и костната маса се изчисляват с малък електрически ток; Предполагам, че скоростта на метаболизма се основава на средни стойности, като се използват всички горепосочени плюс възрастта и нивата на активност, въведени от потребителя.
Няма да е съвсем точен, но ако го използвате само за проследяване, бих казал, че е „достатъчно точен“. По същество стойностите може да не са точно за вас. Ако обаче правите измервания по едно и също време на деня при подобни условия (например всяка неделя сутрин преди закуска), би трябвало да можете да следвате низходяща тенденция в резултатите и да видите напредъка .
Освен това не забравяйте, че цифрите не са единствената страна на историята. Снимките с редовен напредък са чудесен начин да видите как напредвате. За повечето хора това е по-малко за точния брой на скалата и повече за това как изглеждат и се чувстват, как изглеждат.
Везните имат вашето тегло, ръст, възраст и пол, което всъщност е достатъчно, за да се сближат всички числа, които сте изброили (+/- 4%). В допълнение обаче се извършва измерване на BIA (анализ на биоелектричния импеданс). По същество везните съдържат мултицет, подобно на инструментариума на средния електротехник, и той измерва колко малък ток се забавя и намалява, като го прекарва нагоре по единия крак и надолу по другия (импеданс). Тъй като различните материали знаят стойностите на импеданса, може да се направи оценка на обема на водата (+/- 3%) въз основа на вашето тегло, височина, възраст и някои известни съотношения, както и някои формули, които приближават състава, когато тялото се разбира с променя се с възрастта, от прогнозното водно съдържание може да се изведат още някои цифри.
Струва си да се отбележи, че формулата, съдържаща се в устройството, има известни граници на грешки и тези ограничения се основават на показанията, направени на средностатистически човек. Колкото по-малко СРЕДНИ сте, толкова по-голяма ще бъде грешката.
Някои от често срещаните формули (вижте Wikipedia за константи):
ИТМ = MassKg/(ВисочинаM) ^ 2
BMR (базална скорост на метаболизма) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * ageYears)
Където: a, b, c и d са константи, които варират в зависимост от пола и коя версия на уравнението използвате.
LBM (чиста телесна маса) = (x * масаKg) + (y * височинаM) - z
Където: x, y и z са константи, които варират в зависимост от пола и вариацията им от уравнението, което използвате.
BF ( телесни мазнини ) = ((Маса кг - LBM )/Маса кг) * 100
или = (e * ИТМ ) + (f * ageYears) - g
Където: e, f и g са константи, които варират в зависимост от пола и вариацията им спрямо уравнението, което използвате.