Как вашият личен лекар може да ви помогне при отслабване
Ако сте опитали и не сте успели да отслабнете, посещението при личния лекар може да ви помогне.
Вашият общопрактикуващ лекар наистина може да ви подкрепи за:
- преценете общото си здравословно състояние
- помогнете да идентифицирате причината за наддаването на тегло
- определете дали има определени здравословни проблеми, които ви карат да наддавате.
- обсъдете план за действие, който да ви помогне да отслабнете ефективно.
Оценете теглото си
Първо, вашият личен лекар ще иска да прецени дали вашето тегло в момента е здравословно или не. Става въпрос за измерване на вашето тегло и височина, за да се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ).
Можете също така да измервате линията на талията си. Измерването на талията е добър начин да се уверите, че нямате прекалено много мазнини около стомаха си, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт. На jaibobola.fr е предоставена множество информация за тези различни патологии.
Можете да имате здравословен ИТМ, докато имате излишни коремни мазнини, което означава, че все още сте изложени на риск от тези състояния.
Вашият общопрактикуващ лекар може да Ви измери кръвното налягане и да направи други тестове, като кръвен тест, за да провери дали състоянието Ви е свързано с теглото Ви.
Диета и упражнения
Ако сте с наднормено тегло, промените в диетата и физическата активност са първата стъпка, която ви помага да отслабнете.
Вашият личен лекар може да ви помогне да оцените текущата си диета и нивото на физическа активност и да поставите лични цели за промяна.
Вашата диета
Може да бъдете помолени да водите дневник за храна - писмен запис на всичко, което ядете - в продължение на една седмица.