Как вашата диета говори за вашите емоции; Натуропатичен практикуващ
Случвало ли ви се е да останете без бисквитки, сирене или намазка след тежък ден? Не говоря за плодовете, които ядете бавно с удоволствие, за да задоволите лека закуска, говоря за тази неудържима нужда да ядете нещо, за да намерите утеха? това говори ли ти? Е, ако е така, искам да ви успокоя, това е нормално поведение! Емоционалните ви състояния и хранителните ви навици са тясно свързани.
В тази статия ще обясня как е свързано нашето емоционално управление и нашата храна и как да подходим към тях, за да направим вашата храна преходна.
Емоционална храна
Често се случва храната да се използва като палиативно средство за жажда. След това храната запълва празно място или запълва разочарование, безпокойство и т.н. "Кексът" след тежък ден. Много богатото ястие, за да се "забавлявате", чувството на безделие, което човек заблуждава, докато яде и което осигурява незабавна пълнота, но с кратка продължителност.
Когато това поведение е случайно, няма нужда да се притеснявате за това. Но когато се повтаря, това може да доведе до дълбоко неразрешено страдание или че сте влезли във форма на хронично безпокойство (може би поради преумора, работа, сложни взаимоотношения ...). режим и вече не сте наясно какво правите. След това се превежда, че стресираща емоция = лека закуска (Това също е един от механизмите на пристрастяване). Тук става проблематично, защото навлизате в порочен кръг.
Следователно преминаваме към принуда към храната и е важно да подходим внимателно към тях за успешен хранителен преход. Всъщност, ако искаме да си възвърнем контрола върху начина, по който се храним и да нарушим тази лоша динамика, трябва да разберем как работи нашият ум.
Най-честата грешка, която виждам при консултация, особено в началото на прехода, е замяната на нездравословното закусване със "здравословно" хранене. Например, яденето на кашу до китката, мислейки, че винаги е по-добре от бурканчето с намазка ... толкова сигурно, хранително погледнато, е "по-малко лошо". Не е задължително обаче да е по-добре за тялото и особено не сте приключили с лошия навик на емоционални закуски. Ето защо е препоръчително първо да се обезвреди този компулсивен механизъм, свързан с емоциите, преди да се започне задълбочен хранителен преход.
Познай себе си
Тази добре позната заповед на Сократ също има своето място по отношение на храната. Наистина е лесно да бъдете смазани от какофонията на информацията за храната и нейните „вярвания“. Между това, което са ви казвали като дете, това, което сте чели в списания, в интернет или чувате по телевизията, не винаги е лесно да формирате собствено мнение.