Как успявате да получите 2000 калории, ако не и повече (здраве и
Замислили сте се малко какво нормално през деня би било напр. Сутрин около 3 филийки хляб, в зависимост от това какво има върху него, да речем 200 kcal, след това обяд пица
600 ккал, а вечер след това рула или нещо обилно
500 ккал и само вода за пиене, което е вярно за повечето.
Това би било нормално хранене за обикновения човек. Но това означава, че получавате само 1300 ккал. Добро за жени, но твърде малко за мъже. Как ставаш или над 2000 ккал дневно?
9 отговора
Яж повече. Няма друг начин.
Това, което изброихте, би било твърде много за мен.
По принцип съм много гладен след тренировка и тогава също ям.
Просто трябва да ядете повече. Направих това за кратко. Не сте толкова далеч от 2000 година.
3 филийки хляб обикновено имат малко повече от 200 калории сами. Към това добавете спредът и зеленчуците. Пицата обикновено, ако не е домашна, със сигурност има поне 800 калории + вечеря, която има около 500 калории. Не сте далеч от 2000 калории.
Три филийки хляб от по 60 г имат по 500 ккал без нищо.
Цяла пица (Магарита, 24 см) всъщност има около 600 ккал, но ако е такава със салам, тогава е почти 900 ккал.
Ако след това се храните приблизително по същия начин, както сутрин и със сигурност предпочитате да ядете пица със салам, бързо ще достигнете 2000 + Kcal.
Всичко зависи от кой хляб. Със сигурност няма да получите 500 калории.
Не, прав си, те бързо се увеличават.
С 2 от 3 връзки, 3 филийки са по-малко от 500 калории.
Е, току-що ядох ребра и бял хляб и ми предстои грахова супа (предястие) и пица. евентуално след това още един сладолед. Това би била вечерята ми тази вечер:-) Квази "Остатъците от деня!".
Но закусвам повече .
Проблемът ми е повече за това как да остана под 2000 калории.
подобни въпроси
тъй като често се чувствам зле за себе си, когато виждам количеството храна, което ям всеки ден, исках да попитам дали 1200-1300 ккал на ден е твърде много за жена (25 години, 162 см, приблизително 45- 46 кг) са? Най-вече ям храни, които всъщност имат много малко калории, но обикновено компенсирам това с по-големи количества (вместо например 1 хляб, това биха били 3 филийки VK тост).
Здравейте, исках да знам колко ккал обикновено са около (.) В чинията на обяд. Нямам предвид пица или друга ккална бомба, а по-скоро нещо нормално като плоча ориз или юфка със сладост.
Тогава също исках да попитам колко калории трябва да ядете най-много за обяд.
Закуска 4 филийки пълнозърнест хляб
1 с шоколадов спред 3 с доматено пюре
Обедна паста с песто
Всеки ден за закуска имам руло с майонеза, няколко филийки яйца и билки. Взимам руло и го разрязвам наполовина, което след това намазвам с майонеза. След това нарязвам яйца на филийки и ги слагам върху хляба. Накрая разпръсквам билки и след това я ям.
Исках да попитам колко калории съдържа това.
Ще се радвам много на отговорите 🙂.
Днес ядох доста. Ям 1400 ккал на ден. Днес изядох 2000 ккал. Бих ли балансирал диетата си, ако утре не ям нищо или много малко?
Ям по 2 рула всяка сутрин и вечер. Въпреки това не ми се иска да питам хлебчета вечер. Как мога да заместя кифличките така, че да консумират приблизително същите калории?
Така например, със зърна хляб, от чиста стотинка или нещо такова, колко филийки трябва да ям?
Какви други идеи имате?
Ей, когато бях много, много силен във фазата на пуха . Веднъж ядох по 8 рула на ден с Нутела, маргарин, сладко, салам и т.н.
Родителите ми щяха да бъдат шокирани, но на мен не ми пукаше. Винаги съм се наслаждавал, както и на обяд и в. Вечерям толкова много.
Здравейте всички,
Както бе споменато по-горе, в момента съм в груповата фаза и за мен възникна следният въпрос. Следният сценарий: В момента се опитвам да консумирам 2400 kcal всеки ден. Да предположим, че до тази вечер ще консумирам 2000 калории. Какво би било по-доброто решение: да си легнете с 2000 kcal и в най-лошия случай да имате kcal дефицит или би било по-добре напр. б. пица или подобно средство означава да се консумират така наречените калории и мастни бомби. В крайна сметка това щеше да ми направи kcal до края на деня. И да, знам, че разбира се би било по-добре, ако мога да постигна своите kcal чрез здравословна диета, но за съжаление не успявам да правя това всеки ден поради времето. Така че въпросът ми: Целесъобразно ли е (изграждане на мускули) от време на време да попълвате kcal, като използвате калорични бомби (при условие, че вече съм достигнал стойности като протеини, въглехидрати и т.н.)?
Здравейте, в момента наддавам и си зададох kcal число, което искам да постигам ежедневно. Често ям ролка от спелта или ролка от волкорн. Гуглих един интернет сайт, който казва, че ролката е около 115 kcal, а другата 250 kcal. Разбира се, винаги зависи от големия, но мога да разчитам на около 200 ккал?
Днес е моят Cheatday петък.
Току-що изядох пица (почти 2000 ккал), пих добре след това и след това взех нещо от Burger King отново. Утре е време да живеем отново здраво.
Здрасти. Вчера започнах да се храня малко по-здравословно, защото искам да отслабна.
Ето всичко, което ядох вчера. Имам изискване за калории от 2507kcal
- 1 Aldi каменна фурна за хляб
- 2 банана (нормален размер)
- 1 RedBull без захар
- 0,5 мл бутилка вода
- 2 мини кюфтета (и двете пържени заедно 100 г кайма)
- 2 леко препечени филийки хляб с гуакамоле, домати (нарязани), бъркани яйца отгоре и 2 филийки бекон
- 2 ролки от каменна печка Netto
- 2 RedBull без захар
- Оризов тиган с авокадо, гъби, пиле
(Размерът му беше средно голяма купа Tupperware)
всички заедно около 1300+ калории.
Това достатъчно ли е за здравословна диета? Утре например имам нарязани картофи с олио, сол и черен пипер във фурната
хей, броим ккал всеки ден. сега ядох малко повече днес, защото Хелоуин е (пица, сладка). след това ще напълнее или ще натрупа мазнини до днес?
Какво мога (17) да ям между закуска, обяд и вечеря (трябва да се храните разпределени през целия ден, за да напълнеете) Не ми е позволено да готвя, защото родителите ми не искат това, така че в момента ям само това, което правят родителите ми гответе за мен и това е около 2000 kcal на ден. Но имам нужда от 3000+ kcal. Трябва да е нещо просто, какво можете да ядете между храненията.
Хей, малко странно е за мен. Храня се много балансирано, занимавам се със спорт и почти никога не ям бързо хранене или сладкиши. Получавам около 2000 ккал на ден. Когато съм с приятел, ям доста нездравословно, обикновено около 2500 ккал или така, може би дори повече. И тогава те се състоят от пица, чипс, шоколад, алкохол и т. Н. Странно е, че ден след това аз винаги тежа с около 500 г по-малко. И това продължава, докато отново не се храня здравословно, след това понякога качвам и до килограм . може ли това да е? Такъв ли е случаят с някой друг? И какво би могло да бъде това? Хаха