Диета в понеделник

Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него

Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж

Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя

4 неща, които трябва да направите за уюта на дома си, преди да дойде зимата

Звучи ли ви познато: „Започвам диета в понеделник!“? И все пак, колко пъти сте забравили обещанието си? Ето диета, която да спазвате само в понеделник, която ще ви помогне да отслабнете с 4 кг.

Всеки месец е добре да ядете нискокалорични храни, максимум 600 калории. Това, което ядете, трябва да е богато на витамини, фибри, въглехидрати, минерали. От вторник можете да се храните нормално, но без захар. В неделя можете да правите каквото искате.

Закуска:зелен чай с мед и 250 g кисело мляко 0 мазнини (125 kcal);

Лека закуска:200 ml пресен грейпфрут (64 kcal);

Обяд:200 г варени картофи, с олио и копър (174 ккал);

Лека закуска:1 ябълка (63 kcal);

Вечеря:400 г чай от диня и вар с мед (142 ккал).

Вторият месец

Закуска:200 г кисело мляко 0 мазнини и филия пълнозърнест хляб (105 ккал);

Лека закуска:150 мл сок от моркови (44 kcal);

Обяд:300 г салата с домати и краставици, 50 г диетично сирене (152 ккал);

Лека закуска:зелен чай с чаена лъжичка мед (20 kcal);

Вечеря:150 ml зеленчукова крем супа (110 kcal).

Третият месец

Закуска:120 g кисело мляко и 30 g овесени ядки (138 kcal);

Лека закуска:200 ml доматен сок (34 kcal);

Обяд:30 г ориз със 150 г варени зеленчуци (157 ккал);

Лека закуска:1 грейпфрут (36 kcal);

Вечеря:250 g салата от зеленчуци (112 kcal).

Четвърти понеделник

Закуска:120 g кисело мляко 0 и половина банани (145 kcal);

Лека закуска:200 ml ябълков сок (94 kcal);

Обяд:250 g зелен фасул с моркови, варен (132 kcal);

Лека закуска:зелен чай с мед (20 kcal);

Вечеря:250 g спаначена крем супа (115 kcal).

Петият месец

Закуска:250 g кисело мляко 0 и 30 g овесени ядки (138 kcal);

Лека закуска:150 ml портокалов сок (70 kcal);

Обяд:200 г доматена салата с диетично сирене и 40 г пълнозърнест хляб (185 ккал);

Лека закуска:круша (116 kcal);

Вечеря:200 ml крем супа от моркови (120 kcal).

Шести месец

Закуска:40 г пълнозърнест хляб с 50 г диетично сирене и домат (117 ккал);

Лека закуска:200 ml доматен сок (34 kcal);

Обяд:200 г варени картофи с олио и чесън (174 ккал);

Лека закуска:зелен чай с мед (20 kcal);

Вечеря:200 г маруля с черен пипер и филия пълнозърнест хляб (120 ккал).

Седмият месец

Закуска:200 g кисело мляко 0 с 30 g корнфлейкс (167 kcal);

Лека закуска:200 мл грейпфрут (64 kcal);

Обяд:30 г ориз с 300 г варени тиквички (155 ккал);

Лека закуска:200 g ананас (96 kcal);

Вечеря:200 g домати с краставици и 50 g диетично сирене (114 kcal).

Осми понеделник

Закуска:200 g кисело мляко 0 с филия пълнозърнест хляб (105 kcal);

Лека закуска: 150 мл ябълков сок;

Обяд:200 мл зеленчукова крем супа (165 kcal);

Лека закуска:зелен чай с мед (20 kcal);

Вечеря:150 г спаначено ястие (123 ккал).

---