Как успявате да не напълнеете отново след диетата; DGP

Оригинално заглавие:
 Успешно поддържане на загуба на тегло: Систематичен преглед на регистрите за контрол на теглото

успявате

DGP - Националните регистри за контрол на теглото предоставят важна информация за това какво помага на хората да не напълняват отново след диета. Настоящият преглед обобщава резултатите от изследванията на пет различни национални регистри за контрол на теглото.

Да не си върнете килограмите, загубени след диета, е голямо предизвикателство за много хора. Още по-важни са данните от националните регистри за контрол на теглото, които дават представа за стратегиите, които хората трябва да поддържат успешно теглото си след диета.

Сега учените обобщиха констатациите от пет различни национални регистри за контрол на теглото (от САЩ, Португалия, Германия, Финландия и Гърция) в систематичен преглед. Прегледът включва резултатите от 52 проучвания, публикувани от петте национални регистри за контрол на теглото.

Идентифицирани са 51 стратегии за отслабване и поддържане на теглото. Тези 51 стратегии са групирани в 14 области на таксономията на Оксфордското поведение на храните и поведението.

Най-често споменаваните стратегии за успех при поддържане на теглото могат да бъдат разработени от изследователската работа на националните регистри за контрол на теглото

Тези, които успешно отслабват и поддържат този успех при отслабване, споменават най-често следните стратегии:

  • Да имате на разположение здравословна храна у дома
  • Приемане на закуска редовно
  • Повишена консумация на зеленчуци
  • Намалена консумация на храни, богати на захар и мазнини
  • Ограничена консумация на определени храни
  • По-ниско съдържание на мазнини в храната

От всички стратегии повишената физическа активност е фактор, който е най-последователно свързан с това човек да поддържа теглото си след диета.

Систематичният преглед обобщава важни констатации от изследователската работа на пет различни национални регистри за контрол на теглото на тема „поддържане на тегло след диета“. Обобщените тук резултати могат да се използват в подкрепа на по-нататъшни изследвания и бъдещи инициативи за управление на теглото.

Paixão C, Dias CM, Jorge R, Carraça EV, Yannakoulia M, de Zwaan M, Soini S, Hill JO, Teixeira PJ, Santos I. Успешно поддържане на загуба на тегло: Систематичен преглед на регистрите за контрол на теглото. Obes Rev. 2020 12 февруари. Doi: 10.1111/obr.13003