Как успявам да ям толкова много калории (диета, тяло, наддаване)

Как да получа 3000-3500 калории на ден, без да се налага да се "измъчвам"? Имате ли добър хранителен план, който е разделен на 3-4 хранения на ден? И моля само сериозни отговори.

калории

5 отговора

Първа закуска 7 ч. Сутринта - 8 ч. Сутринта: 125 г овесени ядки, 200 мл мляко, 1 банан. Втора закуска 10-11 ч. Сутринта: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 филийки сирене, малко масло. Обяд: 200 г пуешки гърди, 1 саше ориз. Първа вечеря от 18 до 19 часа: Голяма порция паста с болонезе, нарязано месо или нещо подобно. Най-хубавото е да добавите броколи. Втора вечеря 21:00: 250 г кварк, 250 г натурално кисело мляко, малко мед, шепа несолена смес от ядки. Варирайте това по малко всеки ден, за да не стане скучно. Като цяло това са 3500 калории. Пийте три литра вода на ден! Ако консумирате това, определено трябва да качите два до три килограма в рамките на две седмици, в противен случай наистина трябва да си направите преглед на щитовидната жлеза. Отначало ще ви се струва много, защото тялото ви трябва да свикне, но след 14 дни лесно издърпвате порциите. И всичко здравословно, без печалба или подобни боклуци. Пожелавам ти успех! Нараснах от 87 на 102 кг за шест месеца. И тогава се превръща в нещо с тренировката, защото достатъчно енергия е на разположение само ако има калориен излишък. Можете да закупите всичко в Lidl, евтино и добре.