Как успях да сваля 53 кг - Антистрес коктейл

преди около 15 години успях да сваля 53 кг. не беше трудно, не беше лесно. Знам, че много от вас се борят с излишни килограми, тъй като много от вас искат да отслабнат, въпреки че нямат причина, само защото ви се струва, че имате малко коремче или перки, или сте виждали не знам къде това би било идеалното тегло за височината, която имате. и много от вас, не искате да отслабнете, не можете, не можете да се мобилизирате, обичате да ядете (както обичам) 🙂 ... и все пак успях да отслабна 🙂

идеално тегло

нека първо видим какво означава идеалното тегло, какво означават няколко излишни килограма и какво означават много излишни килограми. както всички знаем, има онези таблици, в които идеалното тегло е дадено на височината, която имаме. може да се изчисли индексът на телесна маса. има неща, които трябва да се вземат предвид, особено за здравето и много добре поне да имате представа къде се намирате и къде трябва да се озовете, особено като се има предвид възрастта. но да искаш да приличаш на книга, е глупаво. добре е да изглеждате така, че да се чувствате добре в кожата си и да не злоупотребявате с нищо, защото има здравословни проблеми. това според мен означава идеално тегло. тогава има проблем с облеклото. ние много добре знаем, че в страната няма много големи дрехи. някои също са се появили, например в C&A или Takko - колекцията Maxi Blue. но през повечето време те са класически или старомодни дрехи. за мен поне те не са това, което искам. рядко срещате други големи размери, но те обикновено имат малки разфасовки и дори не XL, когато съществува, това не е близо до истината. в идеалния случай не трябва да надвишаваме мярка 48, защото проблемите започват (а 48 често са проблеми).

Успях да сваля 117 кг до 64 кг

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=750%2C750&ssl = 1 "alt =" това ми помага да отслабна "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta -ma-ajut-sa-slabesc.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut- sa-slabesc.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg ? resize = 768% 2C768 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?w=800&ssl= 1 800 w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccc-dims =" 1 "/> и това ми помогна да отслабна

Да! както казах, не беше много трудно. Преди всичко се занимавах със спорт. сутринта правех вкъщи с онези неща на снимката, тонираща машина. ние работим с него за около 20 минути всяка сутрин. и аз също правех корема, но не много убеден 🙂, беше ми много трудно. можете да намерите това нещо в Decathlon и тук имате някои екстракции и мускули, които работят. и намерете още много в youtube. после вечерта, без изключение, отидох до басейна. в понеделник беше затворен и когато менструирах липсваше. в противен случай без изключение щях да отида до басейна. беше отворен до 22 часа, така че най-късно в 8:30 бях там. Не съм плувец, но правех басейни в отчаяние, всъщност се дърпах за 1 час, не повече. Направих някои процедури за тяло, но честно казано, без диета не помага. Ще ви пиша в друга публикация за лечението на тялото 🙂

и сега, режимът

Опитах всички диети, които можех да намеря в списанията, за които ми казваха различни хора, пиех всякакви добавки. ако не решите да направите това и го направите в дългосрочен план, за да видите резултати, всичко е безполезно. знаеш ли какво ми даде тласък да го направя? Имах тази скала, при която максимално допустимото тегло беше 130 кг. тъй като бях напълнял толкова много, не се качих да видя колко имам. Един ден взех сърцето си в зъби и се качих нагоре. когато видях, че имам малко повече и достигнах горната граница на претеглянето, ми се зави свят. Мисля, че това беше напомнянето, когато реших, че трябва да направя нещо, за да отслабна. но да се направи нещо наистина не просто неуспешни опити.

Успях да отслабна, ядейки 1 година и половина по този начин:

сутрин: пиене на кисело мляко или разбито мляко, кефир, сана, което открих на 500 мл. кисел, защото така ми харесва. Не гледах дали има 2 или 3,5% мазнини, изобщо не гледах, истерия с 0% мазнини се появи по-късно. и трябваше да е в бутилката, за да се побере в държача на колата, защото ходехме много. и аз дърпах това разбито мляко до около 11 часа.
обяд: това беше около 15 часа, това, за да ме поддържа добре до вечерта. и ядохме салата: домати, чушки, краставици, маруля, пилешки гърди на скара, магданоз, зехтин и настъргани малко телемеа отгоре. Знам, че Telemeau няма нищо общо с тази комбинация, но вместо да се откажа, избрах тази опция за моя вкус 🙂
вечер: около 1/2 час (максимум 1 час) от басейна ядем 3 плода, всякакви плодове, без банани.

в началото ми беше по-трудно, докато свикнах. после влязох така, по някаква инерция и дори не исках нищо друго. Имам голям проблем, една от причините да напълнея толкова много: нямам „малко вкус“. ако вкуся, значи ям. така че дори не вкусих нищо друго. вместо това започнаха да виждат резултатите и да изглеждат, тъй като отслабнах бях мотивиран да достигна х кг, след това достигнах и исках да х - 5 и така нататък, докато достигнах теглото, което ми се стори добре 🙂 в таблицата пишеше, че трябва да сваля още 8-10 кг, но повярвайте ми вече не е необходимо.

идеята е да се опитате да адаптирате режим, при който да вземете предвид какво харесвате, така че разочарованието ще бъде по-малко. всъщност е идеално да отидете на диетолог. на първо място ще съжалявате, ако напразно давате малко пари. тогава ще се срамувате от него, ако не сте следвали инструкциите. диетолог знае най-добре как да направи идеалните комбинации за всеки от вас.

максимално удовлетворение

не само факта, че изглеждах много добре 🙂, но и факта, че светът вече не ме разпозна. те гледаха, не знаеха къде да ме отведат. Имам специален, сериозен глас, който се нарича „тютюнев глас“, но това е моят глас, а не от пушенето, така е било винаги като дете. мнозина ме разпознаха само заради гласа ми. беше голямо удоволствие да го чуя да казва: „кажи нещо друго, не мога да повярвам“ 🙂. Наистина ми хареса. и направих нещо друго, по време на целия режим, не се преоблякох, носех същите. така или иначе бяха много широки, за да скрият щедрите ми форми. сега беше очевидно, че съм отслабнал, че висят по-силно, но никой не подозираше колко. така че изненадата беше за останалите, когато се появих напълно променен.

недостатъци

Прекарах много пари за смяна на гардероба си, но толкова ми хареса 🙂
Родих чрез цезарово сечение, цялото коремче беше прерязано, защото беше направено по спешност (ако искате можете да видите в публикацията „Горяща болница или бившето болница Steaua или мястото, където започва адът“), а кожата остана грозна, но честно, това не ме притесняваше много, но беше грозно. затова се придържах към пълни бански 🙂

искрен, безкористен съвет

нищо, но нищо няма да помогне, освен балансирано хранене и спорт. няма чудо диети. колкото по-драстичен е режимът, толкова по-трудно гладувате и се поддавате по-бързо. ако не искате или не можете да отидете на диетолог, направете диетата си така, че да харесвате това, което ядете, и се уверете, че съдържа от всички групи храни. обърнете внимание и на комбинациите 🙂. не прекалявайте с порциите и не яжте по-късно от 20 часа. и няма чудодейни хапчета, чудодейни прахове, няма чудодейни добавки. това е просто реклама.

Това, което можете да опитате и сте видели, че е било много успешно, е да се храните в определени часове. но Мирела Ретеган ще ви разкаже по-добре за това в „Поправката, която променя живота ви“. Мирела успя да отслабне зрелищно и да се поддържа, което е много важно. Искрено ви препоръчвам да прочетете и да видите как той успя да убеди много хора да следват съветите му и във Facebook има група, в която можете да се регистрирате и което наистина е много полезно.

и не се опитвайте да отслабнете за никого и нищо. отслабнете за себе си, за здравето си. повярвайте ми знам какво казвам 🙂. има обаче някой, за когото трябва да помислим за отслабване, нашите деца. те се нуждаят от нас за дълго време, някои дори повече, отколкото предполагаме 🙂. да бъдеш с тях, в пълна работоспособност, възможно най-дълго, е добра мотивация!

късмет, когато решите. Надявам се да съм ви бил полезен 🙂