Как успях да спечеля XCO MK състезателни снимки и блог от László Fésüs
Любимите ми снимки и XCO, съобщава CX състезанието
Как все пак спечелих състезание XCO MK?
По-рано тази седмица получих необичаен имейл от Józsi Monostori “Mono” (Bakony Bike Team), в който похвалих малко резултатите от краткия ми маратон, подчертавайки относително големите часови разлики, които използвах, за да спечеля тези почти спринтови състезания - но въпросът е: той попита каква е моята тайна, как да направя това Много е просто, мога да получа мащабни кратки маратонски победи, защото най-сериозните противници почти без изключение започват в средносрочен и дългосрочен план. Разбира се, все още имате нужда от нещо или две, за да спечелите. Имейлът за отговор беше чудесно време да помисля какво правя, какво може (може) да доведе до успех на XCO.
1 - Отслабнах с 10 килограма от миналата година, наистина ми отне да опитам пътя си нагоре. Готов съм да сваля още килограм или два, но вече не. Вярно е, че коремът ми е кариран, но моята стара "маса за пинг понг" е само малка хокейна тояга, раменете и ръцете ми са станали много, много тънки, така че роднините вече питат дали съм болен beteg
2 - Подготвителният период беше страхотен, започнах състезания CX (CycloCross) в началото на годината, което ме вкара във форма доста рано. Подготвителният период в живота ми никога не е бил толкова добър, колкото тази година.
3 - Ключът е високата интензивност интервални тренировки! Тренирам XCO специално, това на практика означава две неща. От една страна, много рядко допускам грешки на асфалт, а в гората намирам най-стръмните и стръмни пътеки нагоре, най-ужасяващите участъци от DH надолу и ги кръжа. Отначало това са мумии, аз се боря за оцеляване и след това рано или късно те стават все по-приятелски настроени и от време на време не просто се навивам, а да кажем, че дори вървя с темпо, изкачвайки се на едно по-силно ниво . Strava, от друга страна, е това, което успях да накарам да вляза в риза-панталони в някои секции: когато правя COM експерименти, всъщност правя интервал: отивам за 1-2 минути с максимални усилия. В крайна сметка почти припадам от мотора, но той явно се събужда, укрепва, ускорява нещата. Ако обикновено карате сами в гората с обичайното си темпо, в обичайния си (квази „комфортен“) диапазон на пулса, разбира се, ще имате много добра издръжливост - но няма да ускорявате, не се очаква да спечелите XCO или кратко маратонски състезания. Ако искате да спечелите, трябва да направите интервал (също)!