Как точно работи диетата с хляб? Как можете да отслабнете с нея?
Хлябна диета
Хлебната диета се основава на консумацията на различни видове хляб.
Как точно работи диетата с хляб? Как можете да отслабнете с хлябната диета? По време на диета хората често разчитат на яденето на продукти, направени от пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб и избягват продукти, направени от бяло брашно като бял хляб или препечен хляб. Тъй като смляното брашно по-специално съдържа малко фибри, минерали и най-вече много празни въглехидрати, които повишават нивото на кръвната захар и не ви засищат дълго.
С продукти, направени от пълнозърнести храни, енергията се освобождава по-бавно по време на храносмилането и вие оставате сити по-дълго.
Има дори диета за хляб, която се фокусира върху яденето на различни видове хляб за отслабване.
Тук човек яде предимно пълнозърнест хляб (особено естествено кисел), пуперникел и смесени хлябове и пие хляб. До Пийте Неподсладени напитки и билкови чайове също са разрешени.
Хляб напитка
Позволено е постно хляб.
Хлебната напитка е продукт, който се получава от млечнокиселата ферментация на пълнозърнеста закваска. Не съдържа нито въглеродна киселина, нито такава алкохол, въпреки процеса на ферментация. Хлебната напитка произхожда от Русия. Подкисляването се използва тук за запазване на храната. Той също така трябва да има детоксикиращ ефект върху тялото.
Съдържащите се в напитката бактерии имат положителен ефект върху стомашно-чревната флора. Съдържа витамини А, В1, В2, В6, В12, С, D, Е, както и много желязо, цинк, магнезий, фолиева киселина, ниацин, биотин и пантотенова киселина. Поради високия дял на витамин В12 и желязо, напитката с хляб е полезно допълнение към вегетарианската диета.
Например, всеки ден се пият 700 мл хляб и се изяждат около 250 грама хляб, разделени на 3 до 5 хранения на ден.
Вкусът на питката за хляб също отнема свикване, тук се препоръчва да се разрежда с вода.
Какво да имате предвид при диета с хляб
За да се избегне запек, е важно да се пият много течности.
Ядат се и малки количества плодове, зеленчуци, яйца, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Не използваме маргарин и масло като намазка. Позволено е постно сирене и постна наденица, както и бяло зеле и кисело зеле, които също са храносмилателни.
Хлябната диета първоначално е разработена през 1970 г. от проф. Д-р. Ерих Менден от университета в Гисен и допълнително модифициран с течение на времето.
По време на диетата приемате 1200 до 1600 ккал на ден. Упражнението може да увеличи разхода на калории и може да го направи чрез отрицателен Калоричен баланс отслабнете.
С диетата можете да свалите до 0,5 килограма на седмица. Тъй като диетата е много едностранна, тя не трябва да се прилага постоянно, за да се избегнат симптомите на дефицит.
Няма постоянна здравословна промяна в диетата. Преди всичко човек консумира малко протеини и почти никакви ненаситени мастни киселини и мастноразтворими витамини. Следователно по време на диетата трябва да се консумират достатъчно плодове и зеленчуци.
Отслабвате именно чрез намаления прием на калории. Въпреки това, намаляващ ефект от напитката с хляб не е научно доказан. В допълнение, това може бързо да доведе до разочарование и преяждане с глад, тъй като диетата с хляб е много монотонна и топлите ястия напълно липсват.
Само приемът на диетични фибри, Германското общество за хранене (DGE) препоръчва 30 до 40 грама хляб с диетични фибри на ден е достатъчно голям. Човек обаче трябва да е достатъчен Пийте така че да няма запушвания. Също така трябва бавно да свикнете тялото си с голямото количество фибри, за да избегнете храносмилателни проблеми. Така че трябва да пиете 2 до 3 литра вода на ден. Но също така спортната програма е полезно допълнение, както при всяка друга диета.