Подобряващ теглото бананов протеинов шейк, за да си направите

В това видео с рецепти за протеинови шейкове правим така наречения шейк за увеличаване на теглото с много калории, много протеини, въглехидрати и мазнини.

Приготвяне на протеиновия шейк от бананови шейкове

За разлика от чистия протеинов шейк, целта е с такъв Разклащане за повишаване на теглото не да се максимизира съдържанието на протеин и да има възможно най-малко мазнини и въглехидрати в шейка, а точно това Доставка на висококачествени хранителни вещества в шейк. И това включва въглехидрати и добри мазнини.

Съставките

50 g суроватъчен протеин на прах (ягодов аромат)
2 банана
2 супени лъжици фъстъчено масло
400 мл мляко (1,5% мазнини)

Какво друго ти трябва?

Самостоятелен смесител с достатъчен капацитет
Постелка и нож за нарязване на банана на малки парченца
Кухненска везна
Шейкър или достатъчно голяма чаша за готовия шейк
Супена лъжица за фъстъченото масло (+ малка чаена лъжичка, нещата са упорити:))

Информация за калориите и хранителните стойности

Пълният шейк има общо 830 ккал, 66 g протеин, 49,4 g въглехидрати и 30 g мазнини.
Съдържанието на мазнини идва почти изключително от двете супени лъжици фъстъчено масло.

Приготвянето на шейка

Можете също така да гледате пълната подготовка бързо и лесно в нашето видео.

Ако не искате това, ето кратко описание на препарата.

Претеглете 50 g от суроватъчния протеин на прах в кухненска везна. Тук използвах суроватъчния протеин MyProtein Impact.
Обелете двата банана и ги нарежете на по-малки парчета. Това улеснява миксера ви да ги разглоби напълно.
Сега изсипете 400 мл мляко във вашия блендер и след това добавете 50 g суроватъчен протеин на прах, ситно нарязаните банани и двете супени лъжици фъстъчено масло (в случая от Aldi).
Оставете блендера да работи на най-високото ниво поне 1 минута - по-добре 2 минути.
Готово!

Вкусът на банановия шейк Weight Gainer

Готовият шейк за наддаване на тегло

Лично аз съм доста развълнуван от това приятен, кремообразен фъстъчено-бананово-ягодов вкус от готовия шейк. Тази смес е наистина вкусна от гледна точка на вкус и мога да пия този шейк отново и отново. Въпреки това, поради висококалоричен състав правете това само когато всъщност имате нужда от толкова много калории.

Съветът на Алекс за този протеинов шейк

Тъй като много хора разбират погрешно важната бележка за правилния прием на шейк с наддаване на тегло. Това не е класически протеинов шейк, но както подсказва името шейк за наддаване на тегло. Това означава, че е подходящ само ако искате да консумирате големи количества много добри калории.

Шейкът има 830 kcal и има огромно влияние върху дневния калориен баланс. Разбира се, той е подходящ за така наречените хард гейнъри, които се затрудняват много да наддават на тегло и следователно винаги имат проблеми с яденето на висококачествени калории в достатъчно количество. Тук акцентът е изрично върху висококачествените калории, които не могат да бъдат изядени лесно в никакво количество.

Тези шейкове са благословия за спекулантите, защото ви позволяват бързо да консумирате много калории с добро качество.