Как свалих 8 кг
Айна е млада жена от Констанца, която учи в Букурещ, преминавайки през същите комплекси, през които преминават повечето жени, чиято фигура не им дава покой, докато не я „решат“ и не я приведат до желаните стандарти: „Защо исках да отслабна? за да не се чувствам добре в кожата си, всичките ми приятели ме питаха колко ще наддавам, исках и аз да съм по-слаба и да не се срамувам да се обличам в по-тесни блузи или рокли. Исках да запазя диета, но след това реших да направя диета в допълнение към часовете, които работех във фитнеса, за да се храня здравословно. "
Диета или не?
Тя всъщност не е спазвала ясна диета и добре установен график, но е била много внимателна с какво се храни, но не елиминира напълно „хранителните продукти“ от диетата си.
„Диетата се основаваше на естествени храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, но не се отказах от продуктите за угояване, когато имах апетит ядохме каквото и да било, но с ограничение, парче шоколад, а не шоколад, както преди.
Междувременно започнах да говоря с треньора на фитнеса, който ми даде съвети как и какво да ям след спорт. ".
Диетичен график:
- кисело мляко с черен хляб (парче или две) и билков чай
- или много меко сварено яйце с мляко и черен хляб или зърнени храни с много мляко (не липсва билков чай при всяко хранене).
Обяд:
- или зеленчуци, приготвени с чаша доматен сок или портокалов сок.
закуски:
- Между храненията ядох много плодове.
Трикове, които не нарушават:
- Никога не пия вода след хранене, само преди хранене.
- последното хранене беше взето в 18:00 и ако бях гладна до вечерта, ядохме грозде, което според мен беше много добро и против целулит, особено опаковката.
- Наблюдавам едно и също време на хранене всеки ден.
Първите дни бяха по-трудни, от много богата диета, бях преминал към много „лека“ (без мазнини), с много плодове и зеленчуци.
Какво всъщност я отслаби?
Трябва да вземем предвид и какво ядем, но от моята гледна точка, не диетата ме накара да отслабна, а спортът, който практикувах. Бях достигнал 2 часа аеробика и максимум един час фитнес.
Имах желание да спортувам дълго време, сега спортувам вкъщи, защото вече нямам възможност да ходя на фитнес, защото съм в колеж, а бюджетът е много малък и когато започнах фитнеса, исках f много да отслабна, за да бъда аз, в кожата си, горд от себе си, да се чувствам добре! Знам, че спортът може да ме поддържа млад, спортът ви помага да останете здрави. и да нямате проблеми с краката, гръбначния стълб и т.н., по-късно, както тези, които са на 40-50 години.
Не беше толкова трудно, защото наистина исках да отслабна и да се чувствам добре в кожата си и след няколко дни във фитнеса нямах търпение да стигна отново до там; спортът ви дава още повече енергия и след тези часове сякаш исках да бягам у дома.
Отначало мислех само да изглеждам добре, не възнамерявах да сваля 5 кг или 10 кг. Когато отивах в ресторанта с приятели или гадже, не липсваше обикновена вода и списъкът на салатите вече беше научен наизуст.
Фактът, че след месец видях резултатите, ме мотивира още повече и направих още няколко месеца във фитнеса. Беше страхотно усещане, когато всички останали се възхищаваха на моята фигура!
Съвет за бъдещ "победител":
Всичко, което мога да кажа е, че ако сте започнали да спазвате диета, вземете я докрай, спортувайте много, това ще ви помогне много, не само за отслабване, но и за правилното функциониране на тялото, борете се, за да сте в безопасност на вие и здрави, това е най-важното!
Отказах се от този процес за известно време и качих малко килограми, така че е добре, когато сте сигурни, че искате да започнете диета, да я улесните възможно най-лесно, за да не се откажете от нея след известно време. време.
Все още, за да поддържам форма, тичам и правя коремни преси, вече не мога да правя фитнеса, защото нито момчето ми позволява, нито настоящия бюджет, но се надявам и той да намери време за това, защото е много добре, когато спортувате !
Вече имам 48 кг. Имам мускулна маса и съм в тонус и съм в отлична форма!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Отстъпки, промоции, подаръци, състезания или томболи - всичко за вас, за да „подсладите“ малко, поне финансово, понякога горчивия вкус на тренировката. Открийте "Супер оферти на есенни фитнес зали"!