Как свалих 7 кг за един месец; Слаб секс
Опитах с течение на времето безброй диети за отслабване, с по-добри или по-малко добри резултати, широка гама от хапчета, от Regenon до Superslim, когато съдържаха амфетамин, плюс половината от чайовете, които бяха на пазара.
Този път реших да бъда последната диета за отслабване в живота си, затова си поставих разумна цел, т.е. 30 килограма, дадох си достатъчно време (една година) и тръгнах по пътя, който не може да бъде завършен отколкото при мен при разумни размери. Реших да не правя големи ексцесии, тоест да не гладувам. Ако искам да запазя тази диета за дълго време, трябва да нося ръкавици с тялото си, така че да му позволявам да извършва своята дейност относително нормално, а не да го изтощава.
Накратко, за да стигна до дъното: през първите две седмици спазвах дисоциирана диета, като ядях само по една храна всеки ден и се опитвах да не ям след 18.00-19.00. Не винаги стигах до вечеря, но иначе бях доста щастлив. Направих дни на месо на скара, дни на млечни продукти (ядох домашно сирене, кисело мляко и дори парче телемея), дни на зеленчуци, точно както ми се искаше. Дори имах две или три дни пържени картофи, но в тези, които застоях, изобщо не отслабнах. Точно така, бях толкова щастлива. Силно вярвам, че ако го слушате, тялото ви ви казва какво иска, какво му е необходимо, за да функционира в оптимални параметри. Просто се престорете, че вали, когато ви каже, че иска шаорма.
През следващите две седмици дисоциацията през деня започна да ми се струва ограничителна, освен това имах нужда от няколко групи храна дневно, така че започнах да се дисоциирам по хранене. Ние не смесваме храна. Например сутрин и на обяд ядем пиле на скара, леки закуски с ябълка, а вечер някои не особено мазни млечни продукти (натурално кисело мляко Danone, разбито мляко, сирене fagaras, домашно сирене).
През уикенда (два на брой) се поглезих, като комбинирах още повече. Ядох:
- пиле на скара (колкото ми трябваше да се напълня, нямах ограничение в количеството) с маруля (направена с малко олио, лимон, плюс лук, краставица, репички). Имате пример за обяд на снимката от самото начало. Ако не се уморих, щях да напълня още веднъж чинията.
- кисело мляко с банани (400 грама кисело мляко Danone с 1 банан) = вечерно хранене (смесено в блендер)
- пуешки кюфтета (рецептата е проста: 3 малки лука и 3 снопчета нарязан магданоз, смесени с яйце и кг пуешко месо, оформят се кюфтета и се пекат в тавата на фурната върху хартия за печене Печен). Те са абсолютно мега сензационни. Следващия път ще сложа още магданоз.
Пиех поне 2,5 литра вода всеки ден и от две седмици пия вода с лимон. В 1,5 литра вода изцеждам два лимона и пия това през първата част на деня. Във втората част, след като се прибера от работа, приготвям плодов чай (чаша, две, три ... както ми харесва).
Отказах се от хляба (и всякакви други брашни неща), сладките (използвам подсладители за кафе, откакто се познавам), пържените храни и мазнините. Ядях пилешко, телешко, пуешко или рибно. Опитах се да се откажа като цяло от газираните сокове (бях запален фен на Coca Cola Zero), но веднъж седмично си позволявах чаша-две сок без захар или чаша сухо или полусухо вино.
Обикновено трябваше да отслабна повече, но и аз настъпих, тоест ядох по-късно, отколкото бях планирал (бях гладен в 8-9-10 вечерта).
През първата седмица от диетата исках да удуша всички. Приятелят ми се храни сам, в кухнята, със затворена врата, за да не ми достига миризмата. Във втория нямах криминални наклонности, но въпреки това мразех тези, които се хранеха около мен. Беше ми трудно, ужасно трудно, особено след години на преяждане. Дори не беше лесно да готвя за съпруга ми или да се науча да го вкусвам от тенджерата, да проверявам дали храната има достатъчно сол, дали е достигнала оптималния аромат или зеленчуците са сготвени. Но трябваше да го направя.
От две седмици с г-н SF ядем заедно: от понеделник до петък, всеки със собствена храна за вечеря и никой от нас не жадува за порцията на другия, а през уикендите и двамата ядем постно месо със салата плюс чаша вино така, за да се поглезя, че не е педагогически да ми забраняваш всичко 😉 Като цяло, г-н SF готвеше ястия, които всъщност не харесвам: кейл, зелен фасул, салата от целина с морков и ябълка, дори торта с какаов крем и торта отгоре.
Трябва да кажа, че през този месец не се движех особено. Знам, че това е от съществено значение, но освен двете автобусни спирки, които вървя пеша и половин час пеша през уикенда, не можах да се движа много. Поради големия брой натрупани килограми, за мен все още не е проблем да спортувам (като качване на ролки, което много ми харесваше в миналото) и оставам само пеша, което ще увелича по продължителност. от един месец на следващия, особено след като времето ще се затопли и ще бъде наистина приятно.
Това е за диетата ми. Няма чудо рецепта. Съжалявам, ако очаквате нещо подобно. Това е диета, която си поставих, както се чувствах. Не съм сигурен, че напредъкът ще бъде толкова голям през следващите месеци, в момента те се дължат и на факта, че имам осезаем брой килограми. По-точно, за да ви кажа истината докрай, отслабнах от 112 на 105. Има още много неща, за които да се боря, за да видя забележителни резултати. Но те ще бъдат. По принцип всяка диета за отслабване работи, ако се поддържа дълго време. Отсега нататък няма да спра, докато не достигна целта си. Което току-що увеличих от 30 на 40 кг. След година.