Какво спортно хранене да изберем за качване на мускулна маса, Спортно хранене

Какво спортно хранене да изберем за качване на мускулна маса.

- концентрат - най-не чистият протеин, освен протеин съдържа и мазнини, лактоза, холестерол, но отново цената.

Коя да изберете? Всичко зависи от вашия бюджет, като протеин удоволствието е доста скъпо. Използвайте изолат, ако бюджетът ви позволява. Вижте рецензии и оценки. Bodybuilding.com ще ви помогне по този въпрос.

2. Креатин. Една от най-важните добавки според мен. Какво дава? Сила и издръжливост. Защо е необходимо? Мисля, че отговорът е очевиден, колкото повече и по-интензивно тренирате, толкова по-добър ще бъде ефектът.

Има много различни видове креатин и те не са достатъчно евтини. От себе си мога да кажа, че най-доброто нещо е да приемате креатин - монохидрат на прах.

спортно

3. Гейнър. С прости думи, това е протеиново-въглехидратна добавка, която има бързо усвояване. Трябва да използвате гейнер 1,5 часа преди тренировка и веднага след тренировка. Имаше време, когато бях извън спорта. Използвах само пита и искам да кажа, че теглото расте. Работно парче!