Топ 7 на опасните хранителни навици, според диетолозите - Андреа Райку
Периодично гладуване, кетогенна диета, безглутенова диета и списъкът продължава и продължава. В момента няма месец, в който да няма нова тенденция в храната.
Обикновено, когато започнете нова диета, правите това сами, без да се консултирате със специалист. Е, това може да доведе до създаването на опасни хранителни навици, за които не сте наясно.
Диетолозите често са говорили за тенденциите в храните за една нощ, които не се основават на логично обяснение.
Вижте по-долу кои са най-лошите хранителни навици и ако попаднете в един или повече от тях, премахнете ги възможно най-скоро.!
Топ 7 опасни хранителни навика, разкрити от диетолозите
1. Яжте прекалено пържено месо
Когато искат да отслабнат или да приемат по-здравословна диета, много хора започват да ядат изцяло пържоли и салати.
Дори ако елиминирате въглехидратите (пържени картофи, ориз, пюрета) и ядете месо със зеленчуци, готвенето на пържола при високи температури, на скара или в тиган, може да навреди на здравето.
Специалистите твърдят, че приготвянето на месо чрез пържене предизвиква отделянето на ензими, отговорни за появата на възпаление в организма, съответно повишения риск от рак.
2. Използвате твърде много зехтин
Всъщност зехтинът е здравословен източник на мазнини и носи много ползи за тялото. Той обаче е и много калоричен, заедно с рапично или соево масло.
Те трябва да се консумират отговорно, в противен случай водят до наддаване на тегло.
3. Яжте постоянно едни и същи ястия
Дори ако храните, които ядете, са здравословни, имате нужда от разнообразие. Разнообразната диета ви помага да усвоите всички витамини, минерали и ензими, от които се нуждаете за здравето на желязото.
Така че диетата, основана на една и съща закуска и едни и същи салати, изобщо не е полезна за тялото ви.
4. Яжте само белтъци, за да намалите калориите
Вярно е, че белтъкът е отличен източник на протеини, докато яйчният жълтък съдържа повече мазнини и съответно допълнителни калории.
Диетолозите обаче казват, че премахването на жълтъка е погрешно. Пълната консумация на яйцето ви носи ситост, елемент, който никога не трябва да пренебрегвате.
5. Имате диета без глутен без причина
Известно е, че хората, страдащи от цьолиакия, трябва да стоят възможно най-далеч от глутена. Ако обаче нямате този проблем, диетолозите съветват да не се отказвате от консумацията на глутен.
Дори ако безглутеновата диета няма известни отрицателни ефекти, е много малко вероятно да получите всички необходими фибри и минерали при липса на хляб и пълнозърнести храни.
6. Консумирайте твърде много сол
Често ли се озовавате да поръсвате сол върху храната, преди да я опитате? Това е един от онези опасни хранителни навици, от които трябва да се откажете.
Излишъкът от сол води до задържане на вода, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания и дори остеопороза.
7. Не яжте плодове, защото съдържа захар
Много често срещана грешка е изключването на плодовете от диетата, тъй като те съдържат захар. Въпреки че са богати на фруктоза, когато плодовете се ядат цели (а не под формата на сок), фибрите помагат да се забави усвояването на захарта в кръвта.
Следователно консумацията на плодове не само не ви напълнява, но е и изключително полезна за организма, като носи витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.