Как свалих 5 килограма за една седмица - Николета Луциу

свалих

Както може би вече знаете, аз не бях сред майките, които, когато са бременни, ако не бяха коремите им, дори нямаше да разберете, че очакват бебе. И при двете бременности качих между 30 и 40 килограма. 🙂

килограма

Това означаваше повече работа след раждането. И в кухнята, но и във фитнеса. Упражнявах се, доколкото можах, но прибягнах и до някои светкавични диети, за да ми даде мотивиращ старт. С тяхна помощ бързо слязох 5 килограма за седмица.

Преди да ги разкрия, искам да поясня: тези диети се спазват само 7 дни! Те са добри, когато искате да отслабнете бързо с няколко килограма и след това продължете с един здравословен начин на живот, с балансирана диета и започнете да спортувате, така че да поддържате форма.

Как можете да отслабнете

5 килограма за седмица?

С много амбиция! Имам предвид амбицията да не се доближава до хладилника. Един съвет би бил да не го изпълвате с малки изкушения, докато сте на диета и така ще стоите далеч от желанието да похапвате нещо добро, да хапете и вкусвате тук и там.

Зеленчукова супа с варено месо - без сол, подправки и кожа

… това е всичко! Винаги, когато сте гладни, ядете супа. И неподсладен чай от анасон. 🙂 И много вода за хидратация. По този начин ние детоксикираме, отслабваме и получаваме необходимите хранителни вещества от варени зеленчуци.

седмица

кисело мляко

… това е всичко! Заместваме супата от предишната версия с видовете кисели млека, които харесваме: кефир, сана, разбито мляко, с плодове или семена, всички с до 5% мазнини. Всеки път, когато сме гладни.

свалих

Да, може да изглежда мъчително. Отсега ви уведомявам, че е така. През този период трябва да се грижите за себе си, да си почивате правилно, да хидратирате и да не сте в период, в който сте много взискателни към работата. В никакъв случай не е препоръчително да удължавате тези диети за повече от 7 дни, както не е препоръчително да се връщате към старите си нездравословни хранителни навици след 7 дни!