Как свалих 4 килограма за един месец
Никога не бях силф, но и в дрехите не надхвърлях размер 42. От началото на годината се замислих да достигна 38 и, както всички останали, казах, че се подлагам на диета, че, е, вече не е възможно! Както беше направено в понеделник, моето намерение беше да отида на водата на събота, „подкопана“ от аромата на шоколад, бисквити, бонбони и т.н. За мен думата ДИЕТА беше синоним на ОТСЛАБВАНЕ.
Минаха месеци, а нищо! Докато един приятел, с когото имах 15 години приключения, не започна курс като консултант по диетология и се нуждаеше от „морски свинчета“, както се нарекох.
Затова една седмица записах всичко, което пихме и ядохме: кафе с 2 чаени лъжички захар, сладкиши, кисело мляко, твърда бърза храна (пристрастен съм към KFC), кола, шоколад и нездравословна храна в 12 през нощта . Истинско предизвикателство за консултант по хранене, който да ме изведе на правилния път ... Но не и невъзможно, както показват резултатите от един месец „корекция на храната“: Отслабнах общо със здрави 3,5 кг и загубих 3 см на нивото талия, ръце, крака и ханш! Изчезна 1 кг висцерална мазнина, което е чудесно, като се има предвид, че и двамата родители са имали диабет тип 2.
Бях също развълнуван, че метаболитната ми възраст - която първоначално беше 41 - спадна до 35 след две седмици. След още две достигнах 32-годишна възраст (на 35 години съм). Всичко това беше изчислено от магическата скала на моя приятел, която прилича на тези, по които се изкачвате, когато ходите на трудова медицина или фитнес. И това се дължи и на моя приятел, че този месец не се чувствах като скучна работа (идеята за ограничения ме дразни от самото начало). Благодаря, Гета, за вашата подкрепа!
Започнах да закусвам, за ползите от които писах години наред, но които винаги пренебрегвах, независимо дали съм в бягство или го заменя със сутрешно кафе ...
Първите две сутрини, когато започнах да ям сутрин, се чувствах като пълнено пиле. За щастие закуската винаги беше привлекателна: кисело мляко с четири вида семена и псилиум трици, плюс малини, омлет - през втората сутрин, например патладжан с препечен хляб, през третата (броколите бяха единствената храна без грата от диетата ми и която приятелката ми взе предвид) ...
Връщайки се към месеца „корекция на храната, имах 3 основни хранения, в които изядох толкова салати, че в един момент си помислих, че в крайна сметка ще пия ... .
В допълнение към трите хранения, имахме две закуски, обикновено плодове, хидратирани бадеми вечер, дори квадратче шоколад с поне 75% какао, палачинка с конфитюр от Тополовени.
Ядях всякакви меса, включително свинско, но мускули, добри рибни мазнини (сьомга и скумрия), зехтин, ядки.
След първите две седмици ядох само маслини, нар и сладолед.
Признавам, че имах дни, когато се чувствах пренаситен и дни, когато все още бях гладен. Нямаше въпрос за гризане . Като цяло ядях на всеки 3 часа, почти като Аде, когато беше бебе.
От финансова гледна точка месецът, в който се хранихме здравословно, не увеличи разходите ни, казвам това, защото често съм чувал, че „диетата струва“. Но след време лекарствата/лечението няма да ми струват, ако продължа да избирам комфорт? Защото за това ставаше въпрос, да се организирам по-добре, да се уверя, че закусвам и може би, да готвя по-често. Когато наистина нямах време, заложих на пилешки гърди и салата, които срещаме навсякъде.
Ето какво ядох за една седмица: menu1
Менюто беше направено, след като основният ми метаболизъм беше изчислен на 1500 калории, така че не може да се спазва от никого.
Използвах го като източник на вдъхновение и за семейството си. И бях много доволна, когато видях, че съпругът ми яде сутрин. Освен това закуската, която закусих с Аде, беше най-спокойното време на деня!
Завърших диетата, но спазвам принципите!