Как свалих 10 килограма за три месеца
Търся:
Лави, която прочетох с голямо удоволствие, ме вдъхнови днес с един от нейните текстове „Избори за здравословна диета“ и разбрах, че въпреки че това е една от основните ми грижи, никога не съм писал за усилията за да поддържам фигурата си.
И аз наистина искам да го направя, защото има някои малки тайни, които научих през годините. Може би някои от вас вече знаят, някои не, но чувствам нужда да споделя моя опит, защото съм вложил време, търпение, нерви, усилия, пари и отново търпение.
Тъй като имам толкова много да кажа, бих искал да бъде първи епизод. Първи епизод, в който бях някъде през втората си година в колежа, ядох малко и много зле и тежах с около 11 килограма повече от сега. Може би нямах нищо против начина, по който изглеждах. Не бях отблъскващ, нямах две глави или 40 пръста на едната ръка, по дяволите! Тежах 11 килограма, както си представях. Нямах проблеми със социализирането, не бях „дебел“, теглото ми остана някак незабелязано, защото бях доста малък, приказлив, поставен на крака и не се тревожех много за начина, по който изглеждам.
Освен това имах луда смелост (мисля, че постоянна доза безсъзнание) и носех неприлично къси и тесни неща. И изведнъж, не пестеливо. С други думи, по отношение на външния вид се чувствах добре в кожата си. Вярно е обаче, че дълго време седях пред огледалото и се опитвах да намеря неща, които да ми стоят добре, да ми бъдат от полза., за скриване на дефекти.
Повратна точка
Тогава една сутрин се наведох да се завържа. Когато станах, задъхвах се. Като след обиколка на стадион. Е, това беше моментът, в който разбрах, че освен всичко, става въпрос за здравето ми. И започнах да се информирам, да се документирам, да откривам какво съм сгрешил, откакто попаднах тук.
И, честно казано, през първата фаза изобщо не беше трудно: Учех през нощта и цяла нощ беше любимото ми време за закуска, обяд и вечеря. Всичко наведнъж. Нямаше да е проблем, но храненето ми се състоеше от голяма торба чипс, шоколад и кола. Ако се замисля сега, зле ми е ... През деня „гризех“ какво имаше там. Беше салата, ядохме салата, но беше задължително с нещо. Хапнахме пържено, сладко и брашно. Не много, но заедно някак сме жадували. Но най-лошото, което почувствах, беше, когато качих доста килограми за една зима. Бях открил Форнети
И този момент дойде, може би някои от вас го знаят. В момента, в който казах: "Готово!" Всъщност казах, че трябва да съм някъде под 10 килограма.
Какво направих, за да сваля 10-те килограма
Постепенно започнах да свивам порциите и след това да се отказвам от определени неща. Не казах "Спри!" изведнъж, защото си мислех, че тоталните и внезапни лишения могат да провалят опита ми да отслабна. Избрах да го направя малки, но по-безопасни стъпки.
Отказах се от хляба. Изобщо не ми хареса, единственото, което накара вкусовите ми рецептори да вибрират, беше топлата, свежа. Но тъй като носът ми не се срещаше с такова нещо твърде често, казах, че не е лошо и мога и без него.
Отказах се от газираните храни, осъзнах броя на калориите и се научих бързо да изчислявам колко означават четири квадрата шоколад и какво още ми е позволено да ям, ако съм съгрешил с четири гевречета с мак.
Продължих да ям месо и дори да го комбинирам с ориз или картофи, въпреки че правилото казва, че не е добре. Въпреки това, в сравнение с това, в което влизах преди, напредъкът беше видим. За около три месеца загубих около 10 килограма, без да се чувствате гладни и без странични ефекти.
Да, това също беше спорт
И че много от вас няма да харесат това, но спортът изигра важна роля. Късметът ми е, че имам фитнес зала доста близо до дома и около три седмици след като влязох в „ерата на режима“, се абонирах и за аеробика. Когато не успях да стигна до аеробика, направих тренировка сама, пред компютъра Тае-бо с Били Бланкс.
Ходих три-четири пъти седмично и си спомням, че оставах често по два часа, един след друг. След тримесечна диета (доста разрешителна, ако сега погледна назад), която се присъединих към спорта няколко пъти седмично и консумация на вода (която се превърна в рефлексен жест), успях от 67 килограма до 54 килограма.
През следващите два месеца успях да се отърва още два килограма, момент, в който някои от моите приятели и познати ме помолиха императивно да ме извини, "върни ми задника, все едно не съм аз".
Това беше само началото
Бях много горд от себе си, но това в никакъв случай не беше краят на загубата на тегло. Освен факта, че този първи момент представляваше за мен пълната промяна в начина на живот, мисля, че още тогава се сблъсках с някои малки проблеми, за които ще ви разкажа в следващия епизод.