Хранителни препоръки при хранене в града

Диетата при диабет е различна в зависимост от всеки индивид и целите, които трябва да постигнат.

Някои хора трябва да консумират по-малко калории, докато други трябва да ограничат количеството храни с високо съдържание на наситени мазнини и сол, а други трябва да ядат повече фибри. Диабетологът е този, който ще ви помогне да намерите диетата, която ви подхожда напълно.

Но не винаги е лесно да спазвате диетата, особено когато излизате с приятели или нямате достатъчно време за готвене у дома. За такива ситуации сме подготвили по-долу някои препоръки за храна за излизане в града.

Ако сте решили за подготовката, която искате да поръчате:

- Попитайте персонала на ресторанта какво е теглото и какво съдържа препаратът, ако не сте сигурни за съставките;

- Не консумирайте по-големи порции от обикновено;

- Помолете готвача да не използва излишно масло, масло или сол;

- Поръчайте натурални картофи, без майонеза или други сосове;

- Поръчайте дресинга отделно, така че да консумирате възможно най-малко;

- Изисква храната да не се пържи в олио, а на скара, за да се намали количеството въглехидрати, мазнини и калории;

- Откажете се от хляба, ако не е разрешен в диетата;

- Плодовите и зеленчукови салати могат успешно да заменят десерт или висококалорично мезе;

- Вместо пържени картофи, поръчайте зеленчуци;

- Избягвайте висококалорични алкохолни напитки, като маргарита, ликьор или смеси от безалкохолни напитки с тоник или силен джин.

Предизвикателството, наречено "бърза храна"

Дори да ви е трудно да повярвате, бързата храна може да означава и здравословна храна, ако знаете точно какво да избягвате. Имайте предвид следните правила следващия път, когато отидете на бързо хранене:

• менюто за бързо хранене може лесно да съдържа 1000 калории и обикновено съдържа много мазнини и въглехидрати, което води до внезапно покачване на кръвната захар;

• консумирайте здравословни храни, пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни през останалата част от деня;

• пилешкото/рибата е здравословно само ако е варено, приготвено на пара, на скара или печено; следователно избягвайте пърженото месо в големи количества горещо масло;

• избягвайте семеен пакет, супер големи, XXL, луксозни менюта; това означава по-големи порции храна, така че повече калории, мазнини, холестерол и сол;

• консумирайте най-много 2 филийки пица с тънък връх и избягвайте заливки с много сирене и колбаси;

• бързата храна се отнася и за десерти, като палачинки с шоколадов крем, сладолед, сорбет, шербет или торти с кремове, богати на калории и захар, които причиняват внезапно покачване на кръвната захар; Вместо това яжте нискомаслено кисело мляко с няколко парчета пресни плодове.

Следователно храненето, което се сервира в града, също може да бъде здравословно, стига да вземете правилните решения.

---