Как стресът влияе на диетата - живот без

„По принцип има два начина, по които хората реагират на стреса по отношение на хранителното поведение. Те ядат много или много малко. За тези, които не попадат в така нареченото разочарование, стресът често удря стомаха и те просто забравят да ядат.

В почти всеки случай стресът е свързан с увеличаване или загуба на тегло. Следователно промененият ИТМ (индекс на телесна маса) може да бъде предупредителен знак за стрес.

Научете всичко за вашата непоносимост към хистамин

Присъединете се към над 3000 съмишленици и научете всичко подходящо за вашата непоносимост към хистамин, диета и здраве!

Бонус: Началното ръководство за излекуване на вашата непоносимост.

В допълнение към определено заместващо удовлетворение, което някои хора изпитват, когато ядат разочарование, има и конкретна причина:

В стресови ситуации напр. Захарта има малък вкус и повече от него се консумира автоматично, отколкото може да бъде добре.

Един проблем с недохранването, свързано със стреса, е липсата на информираност за задействащия фактор. Ако това се признае обаче, могат да се намерят алтернативни решения, за да станете устойчиви на атаки на разочароващо хранене по време на стрес.

Такива начини могат да бъдат:

Методи за релаксация
Спорт
Прочети
Отивам на разходка
творческа работа
или просто да се насладите на добър чай на спокойствие.

За съжаление „стресираните хора“ често се превръщат в обратното. А именно, за да се избегне стресът от пазаруването и готвенето, се консумира много бърза храна, с фаталната последица от възможността да се "усвои" още по-малко стрес.

Трябва да е очевидно, че нездравословната храна с много захар, бяло брашно, мазнини и неясни хранителни добавки, но без значителни хранителни вещества, по никакъв начин не може да помогне на организма. Те натоварват червата и често водят до възпаление, пропускливост на червата и дори непоносимост.

Изключения могат и могат да бъдат, светът няма да свърши, но в дългосрочен план ще липсват ъгли и краища. Независимо дали са засегнати вътрешните органи, кожата или дори нервите.

Здравословно хранене - здрави клетки

Ако искате активно да правите нещо срещу стреса, трябва да опитате промяна в диетата в допълнение към други мерки. Тъй като здравите телесни клетки също са отпуснати телесни клетки.

За съжаление, много от засегнатите променят навиците си само след „събуждане на всички“, като например изгаряне. „Можете да промените живота си по всяко време, било то по отношение на храненето или стреса“.

Коя диета помага

Коя диета в крайна сметка се препоръчва? Много цитираните „чудодейни диети“ Кето, Палео, вегетарианска или веганска? В крайна сметка всеки трябва да реши сам. Със сигурност има причини, като етични, религиозни, екологични и т.н., защо някой би искал да се откаже от определени храни.

Но всички те имат едно общо нещо: Естествено-биологично-екологични е основата за здравословна диета!

3 бързи съвета:

качество, а не количество.
Най-добрите храни са тези, които не се нуждаят от списък на съставките.
Силно намаляване на индустриалната захар !

Добре известно е, че фармацевтичната индустрия има решение за всички оплаквания. Друг въпрос е на кого помага. В много случаи лекарствата изобщо не са необходими и ако е така, обикновено има „билка“ за и против всичко в природата.

За да се преборим с порочния кръг на стреса, неправилната диета и болестите, произтичащи от това, трябва да намалим значително приема на фармацевтични продукти и да ги приемаме само при спешни случаи.

Антистресова диета!

Как балансираната диета може да ви помогне да се справите със стреса и напрежението? Кои храни са най-добри и как можете да ги интегрирате в ежедневието?

На първо място, алфа и омега: гответе и печете сами, може би заедно с приятели и/или семейство. Опитайте заедно, експериментирайте и след това (надявам се) се насладете!

Храната възвръща своята стойност и значение. Подготовката не е нито бреме, нито стрес, а крайъгълен камък за благосъстоянието. Опитайте се да дадете предпочитание и на биологичните продукти. Те имат повече хранителни вещества, по-малко са стресирани и са полезни за клетките.

Не трябва да се забравят и хранителните загуби на много храни, при които е важна само масата, а не качеството. Растенията, произведени по този начин, са с по-ниско качество и не могат да бъдат сравнявани с продукти, например в "Деметра качество", те могат да се допълват само от диви растения.

Също така е добре да обърнете внимание на много разнообразие, така че да се консумират всички важни жизненоважни вещества. Някои храни също съдържат вещества, които имат балансиращ ефект върху нервната система, особено в забързано време:

Като "антистресова храна" менюто включва:

Листни зелени зеленчуци, особено къдраво зеле, спанак (не с ниско съдържание на хистамин), салати и билки, авокадо (не с ниско съдържание на хистамин), банани (без ниско съдържание на хистамин) и кайсии
Пълнозърнести храни, особено овесени ядки
Боровинки, къпини, малини, грозде със семена
Ядки, бадеми, ядки и семена (евентуално бъдете внимателни с HIT)
студено пресовани масла, напр. Ленено масло, орехово, тиквено или конопено масло
Сурово какао - една от най-богатите на магнезий храни в света
Животински продукти като мляко, яйца, месо и риба - тук естествено качеството е много по-важно от количеството
много тиха вода и добри чайове.

Диви растения - нежното лекарство по пътя

Магданоз, див лук, копър, босилек или майорана все още са добре познати в немските кухни и разбира се имат ефект, но кой знае "дивите роднини"?

Има познати неща като коприва, глухарчета, маргаритки и див чесън. Всички те могат да се използват чудесно в салати, супи, нарязани на хляб или в зелени смутита.

Билковата лимонада от Hildegard von Bingen е здравословна и освежаваща и се състои от ябълков сок, лимонов сок (без ниско съдържание на хистамин), минерална вода и коприва, Dost, бял равнец и Gundermann. Алтернативите с ниско съдържание на хистамин могат да бъдат подобрени с малко ябълков оцет.
За стимулиране на метаболизма и органите са подходящи растения с много горчиви вещества, като напр Артишок, ракета, глухарче, бял равнец, бреза, смлян бъз или нахут. Дивите билки могат да се комбинират с традиционна салата или да се ползват като чай.
Независимо дали става дума за бъз и краставица при настинки, маточина при безсъние, розмарин за разстроен стомах или различни „сърдечни билки“ - всъщност изглежда има по нещо за всеки в безкрайния избор от естествени аптеки.
Много лечебни растения също могат да се отглеждат във вашата собствена градина или балкон с относително малко усилия.

В края на деня остава само да се каже: Тези, които осигуряват здравословна, балансирана диета, позволяват си достатъчно почивка, сън и чист въздух и все още са физически активни, трябва да изградят добър защитен щит срещу вятър, времето и стреса.