Как става възможно да се подобри качеството на мъжката сперма

Повишете качеството на спермата - как действа тя?

10 съвета за подобряване на здравето на спермата

Ако вие като двойка се опитвате да забременеете от дълго време или анализът на спермата показва, че изходната позиция не е идеална, тогава е дошъл моментът за действие.

Моля, имайте предвид, че оптимизацията на сперматозоидите отнема малко търпение, тъй като отнема около три месеца за производството и узряването на сперматозоидите в човешкия тестис и епидидима. Това означава, че първите успехи на промените, които най-добре ще извършите заедно, ще се появят едва след около три месеца и това варира в зависимост от конкретния случай. Моля, винаги помнете за какво правите това и дръжте зрението си много ясно. Прекрасното в промените е, че цялото тяло се възползва до голяма степен от съветите, които ви давам днес, и това в дългосрочен план.

За да продължи оплождането в идеалния случай, не е необходим само минимален брой генетично непокътнати сперматозоиди. Също така е важно тези сперматозоиди да могат да се придвижат достатъчно добре напред, за да достигнат яйцеклетката. Често се наблюдават така наречените циркулатори или бавно движещи се сперматозоиди, които не могат да достигнат до яйцеклетката и да я оплодят.

Днес ще започна, като ви разкажа малко за това какво може да повлияе на мъжката плодовитост на първо място.

Има важни фактори, които могат да намалят качеството на сперматозоидите и на които от своя страна можете активно да повлияете.

Вече знаете, че мобилността, броят, формата, външният вид и способността на сперматозоидите да се свързват с яйцеклетката са от голямо значение.

Тези основни свойства се влияят отрицателно от:

Удоволствие отрови (алкохол, наркотици)
Лекарства и лекарства (особено психотропни лекарства) и операции (анестетични газове и наркотици)
никотин

Щетите, причинени от никотина, са сериозни. Шансовете сперматозоидите дори да стигнат до яйцеклетката са значително намалени. Освен това пушачите все повече показват увреждане на тяхната ДНК, генетичния материал, който се предава на детето. Това от своя страна също може значително да намали способността за оплождане на яйцеклетката. След отказване на тютюнопушенето може да отнеме до две години, за да регресират тези ефекти.

Други негативни влияния са:

Токсини (токсини от околната среда, например триклозан в пастата за зъби, почистващи препарати, текстил, дрехи, храни, вода, козметика, продукти за грижа, ...)
Отлагания на тежки метали (олово, кадмий, мед, живак)
Титановият диоксид също е труден, напр. Използва се като UV блокер в слънцезащитни кремове, а също и в много козметични и фармацевтични продукти
Фактори като прегряване поради инфекции с треска, топлинна радиация от клетъчни телефони могат да повлияят на качеството на спермата, а някои също казват, че отоплението на седалките в колата, особено ако се използва продължително време, има отрицателен ефект
много заседнала работа и липса на упражнения
липса на сън
Недостиг на микроелементи

Липсата на сън, липсата на микроелементи и липсата на упражнения могат да окажат значително влияние върху качеството на сперматозоидите

Освен това има заболявания, за които е доказано, че оказват пряко влияние върху плодовитостта на мъжете:

диабет
Затлъстяване
Метаболитен синдром
Сърдечно-съдови заболявания: когато се дават вещества като бета-блокери или блокери на калциевите канали, се наблюдава, че броят и функцията на сперматозоидите са намалени след употребата на лекарството.

Целта трябва да бъде: промяна на начина ви на живот

Какво сега може да се направи, за да се помогне на тялото да произвежда супер сперматозоиди? Какво трябва да се промени?

Като цяло, когато става въпрос за увеличаване на плодовитостта при мъжете и жените, първата стъпка определено трябва да бъде детоксикация, а втората стъпка, която следва, е промяна в начина на живот по отношение на различни области от живота.

Сега ще ви дам 10 точки, с които определено трябва да се справите, за да генерирате супер сперматозоиди най-късно за 3 до 6 месеца (в зависимост от личния ви живот):

Ето как се стига до супер сперматозоиди!

Намалете количеството животински протеин, което консумирате, като консумирате повече такива на растителна основа. Яжте много зрели плодове и зеленчуци. Малко зърно, особено без пшеница, и най-добре е да избягвате млечните продукти и захарта. Същото се отнася и за мъжете: не повече от 1 до 2 чаши кафе на ден. Създадох преглед на идеалната храна, когато се опитвам да имам деца (отнася се както за мъже, така и за жени). Вземете го тук.

детоксикация

В хода на живота организмът съхранява токсини в тялото, които се съхраняват предимно в съединителната тъкан, която действа като междинен склад. Това се случва в по-голяма степен, когато твърде много токсини навлизат в тялото отвътре (напр. Амалгама) или отвън (напр. Замърсяване с тежки метали от рибни продукти, пестициди от храни и токсини от дрехи, ...). Ако се натрупа твърде много „боклук“, метаболизмът ви в крайна сметка ще бъде претоварен. Накратко, това може да означава, наред с други неща, че организмът не може да осигури идеални сперматозоиди.

На първо място помага детокс лечение, при което се активират и самолечебните сили.

Предпочитам да препоръчам класическия пост на Buchinger.

Хранителни добавки

Ето кратък преглед на най-полезните хранителни добавки за мъжкия организъм:

Цинкът е чудодейното оръжие на мъжката плодовитост.

Той осигурява здрави сперматозоиди, във форма, брой и подвижност. В допълнение към това, цинкът също така подпомага имунната система чрез укрепване на белите кръвни клетки. Помага на панкреаса и стабилизира кръвната захар, прави ендокринната система силна.

Храни, богати на цинк: тиквени семки, спанак, върхове от коприва, кълнове, артишок, пресен магданоз, суров мед.

Освен това замествайте цинка във всеки случай, тъй като предложените храни не съдържат достатъчно количество цинк по отношение на количеството.

Омега 3 мастната киселина е полиненаситена есенциална мастна киселина. Незаменим строителен материал за много неща в тялото. И за съжаление често има твърде малко от него - също за производство на сперма. Освен това тази мастна киселина действа като антиоксидант за защита срещу свободните радикали в организма. Най-добре е да го приемате ежедневно и за предпочитане под формата на капсули с веганско масло от водорасли.

Други важни витамини, минерали и микроелементи за здравето на мъжката сперма са:

Витамин С под формата на Естер-С
Метил фолат 5MTHF
Витамин В12
Витамин D
Витамин Е.
Въпрос 10
селен
Ликопен
L-аргинин

Правилните мазнини

Правилото за една трета се прилага за състава на мазнините в ежедневната храна, което означава: 1/3 наситени мастни киселини, 1/3 ненаситени мастни киселини и 1/3 полиненаситени мастни киселини.

Добрите мазнини и мастни киселини са доставчици на енергия, енергийни запаси за организма и те формират основата за изграждането на много хормони. Моля, премахнете трансмазнините от ежедневната си диета. Те се намират главно в бързото хранене и готовите ястия.

Изчистване на токсините

Друга малка промяна и задача ще бъде премахването на токсините от ежедневните продукти. Преди всичко това са токсините в конвенционалните грижи и козметични продукти, почистващи препарати, строителни материали и препарати. Токсините не само имат отрицателно въздействие върху здравето ви, дори може да се каже, че буквално убиват спермата или унищожават спермата по начин, който прави зачеването невъзможно.

Много химикали попадат в категорията: хормонални разрушители. Тези химикали действат като разрушителни фактори в хормоналната система и довеждат фино настроената система в дисбаланс.

Вашият начин трябва да бъде да избягвате химикали от всякакъв вид, доколкото е възможно.

Не забравяйте да разгледате отблизо работното си място.

Пластмаса навън

Защо пластмасата е толкова опасна за плодовитостта и защо засяга по-специално мъжката плодовитост?

Съвсем просто: Пластмасата има отрицателно въздействие върху образуването на сперматозоиди и качеството на спермата. Пластмасовите продукти съдържат вещества, които съдържат естроген и действат като естроген върху репродуктивните органи. Това от своя страна намалява собственото производство на тестостерон в организма и може да доведе до по-малко количество сперма или ненормална сперма.

Целта трябва да бъде: да се отървете от залепващото фолио и всички найлонови торбички и чували. Без пластмасови контейнери, без пластмасови бутилки, тъй като по-специално „меката пластмаса“ съдържа хормоноизменящите вещества.

Използвайте стъклени бутилки и съдове, увийте стоките си с пчелен восък.

Мобилен телефон от панталона му

Сперматозоидите са много чувствителни към радиация. Сперматозоидите ще страдат от твърде много радиация. Джобовете на панталона или сакото са твърде близо ...

Също така е добре, ако няма мобилен телефон, който „спи“ в спалните, а на зарядната станция или на кабела за зареждане извън спалнята. В по-нови изследвания е показано, че не само, както се предполагаше по-рано, затоплянето, причинено от електронните устройства, води до лошо качество на спермата, но че вълните на електромагнитното поле действат като свободни радикали в тялото. Това води до оксидативен стрес в клетките, който от своя страна оказва пряко влияние върху подвижността на спермата.

Баланс между сън, почивка и упражнения

Идеалната предпоставка за идеалното производство на висококачествени сперматозоиди се създава, когато има баланс между достатъчен сън, поне 7 часа на ден и заспиване в 22:00, релаксация и упражнения, в идеалния случай 3x30 минути на седмица.

Пропускайте захарта и подсладителите

Захарта има отрицателно въздействие върху ендокринната система. Това означава всяка форма на захар, с изключение на естествената поява на фруктоза в зрелите плодове. Освен това трябва да се внимава да се елиминира аспартамът от живота. Аспартамът е синтетичен подсладител, за който се подозира, че е канцерогенен.

Къде е аспартамът? Може да се намери в сладкиши, дъвки, бонбони, сладки безалкохолни напитки, в много промишлено приготвени готови продукти и печени изделия, в сладки и солени храни, а също и в продукти с ниско съдържание на мазнини.

Ашваганда като ускорител на тестостерон

Ашвагандата се нарича Withania Somnifera, което означава спящо зрънце. Това е растение, което има важно място в аюрведичната медицина. Той означава подмладяване на телесната система, допринасяне за умствената сила, намаляване на стреса и успокояване на нервната система.

В проучване от 2019 г. на American Journal of Men’s Health беше установено, че редовната консумация на Ashwaganda повишава нивата на тестостерон и DHEA. Ашваганда може да се дава под формата на капки.

И сега е време да го приложим!

И моля, не губете сърце и се придържайте към него, имайте предвид, че промените не се случват за една нощ, но отнемат малко време.