Освободете напрежението на врата Най-добрите съвети
Вратът е схванат, вратът боли: напрежението наистина е неудобно. Ще ви покажем 7 гениални продукта, с които можете да облекчите напрежението на врата.
Рано или късно всеки от нас трябва да се бори с напрежението на врата. Особено хората, които работят много, докато седят, често страдат от болки в мускулите. И те не само ограничават свободата ни на движение, но дори могат да причинят главоболие.
За щастие има много методи за облекчаване на напрежението във врата, от упражнения за облекчаване на напрежението, до масажни уреди за врата, за загряване на възглавници. Ще ви покажем седемте най-ефективни продукта за облекчаване на напрежението във врата и ще ви дадем съвети за избягване на болката във врата.
1. Разхлабете масажната възглавница, за да стегнете врата
Тъй като мускулите ни често се втвърдяват поради твърде много стрес, особено полезно е да си вземем малка почивка. Настанете се удобно на дивана или леглото и поставете врата си на специална възглавница за масаж.
U
Две въртящи се топки действат върху напрегнатите мускули на врата като шиацу масаж и по този начин облекчават напрежението. Освен това възглавницата се загрява и топлината гарантира, че напрежението на врата се освобождава по-лесно.
2. Освободете напрежението на врата с масажор на спусъка
Масажирането на врата не е съвсем лесно. За щастие не е нужно да правите без масаж, дори ако нямате масажист на разположение. С масажно устройство можете просто да прегазите напрегнатата си зона на врата и да освободите напрежението на врата си с масаж на спусъка.
Важно тук: Намерете най-болезнената точка на напрежение и упражнявайте много натиск с масажора, докато болката отшуми. По този начин можете постепенно да освободите напрежението на врата си.
Ето как се използва масажорът на задействащата точка:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
3. Освободете напрежението на врата с устройство за електрическа стимулация
Особено когато имате работа в офис и не се упражнявате много, напрежението не е необичайно. Устройствата за електрическа стимулация противодействат на този проблем, като карат мускулите ви да се движат и тренират. За целта електродите се залепват към напрегнатите мускули. Те предават електрически сигнали на мускулите, които след това се напрягат и отпускат.
В началото може да звучи странно, но наистина работи. Интензивността на стимулацията може да бъде свободно избрана и по този начин помага за облекчаване на напрежението на врата и облекчаване на болката.
Добре е да се знае: Можете да разберете откъде идва мускулната болка на нашия партньорски портал Onmeda.de!
4. Тигров балсам като домашно лекарство за напрежение на врата
Балсамът с етерични масла е идеален за в движение или когато имате нужда от бързо облекчаване на болката. Масажирането в балсама затопля и използва билкови екстракти за стимулиране на кръвообращението. Мускулите се разхлабват и напрежението на шията се освобождава.
5. Разхлабете напрежението на врата с топлинна възглавница
Топлината не само е полезна за болка, но и помага за разхлабване на мускулите и по този начин облекчава напрежението в шията. За да не се налага непрекъснато да държите бутилката с гореща вода, нашият съвет е тази сладка затопляща възглавница във формата на лисица.
Просто загрейте в микровълновата и поставете около врата си. Така че можете да направите нещо добро за врата си, докато работите на бюрото си.
6. Разхлабете напрежението на врата с подгряващо масажно масло
Масажът е истинско удоволствие, особено при напрежение на врата, което вече причинява главоболие. Масажното масло с арника е идеално за това, тъй като има затоплящ ефект и може да предотврати спазми.
Просто поставете няколко капки на върха на пръстите си и масажирайте внимателно, за да можете да разхлабите напрежението на врата си. Благодарение на чисто естествените съставки, масажното масло Weleda също е особено нежно към кожата.
7. Blackroll за разхлабване на напрежението на врата
Чували ли сте някога за фасци ролки? Те се предлагат в различни форми и помагат за масаж на мускулите, които иначе е трудно да достигнете до себе си. Фасциите (съединителната тъкан) поддържат тялото ни гъвкаво, но когато се залепят, това води до ограничена подвижност, болка и напрежение.
С ролка на фасцията, например Blackroll, можете да противодействате на проблема и да облекчите напрежението на врата си.
И ето как можете да тренирате с ролка на фасцията:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Как изобщо възниква напрежението на врата?
Напрежението на шията възниква по различни причини. Стресът, часовете работа пред компютъра, лошата стойка или грешната позиция на сън могат да доведат до спазми и скъсяване на мускулите.
Напрежението на шията може да се прояви при различни симптоми в зависимост от тежестта: възможна е схванатост на врата, ограничено движение при накланяне или завъртане на главата, главоболие, световъртеж или изтръпване в ръката или в върха на пръстите.
Лекарство за напрежение на врата
По-специално, лекото напрежение на врата може да бъде облекчено относително лесно с описаните методи. Дори гореща вана или подходящи упражнения за разтягане на врата могат да направят чудеса. Ако напрежението на шията е постоянно, болезнено и има и сензорни нарушения в ръката или ръката, трябва да се консултирате с лекар.
В зависимост от тежестта на напрежението, той ще предпише болкоуспокояващи или ще извърши ултразвуково лечение. Лекарството гарантира, че няма да изпаднете в така наречената облекчаваща поза, въпреки силното напрежение на врата, тъй като това може да влоши проблема още повече. Поради естественото движение, напрежението изчезва с времето.
Предотвратете напрежението на врата чрез упражнения
Не трябва да чакате, докато напрежението на врата се втвърди, а вместо това предприемете действия достатъчно рано. Подарете си почивка и малко отпускане по-често, било то на дивана, във ваната или в сауната. Това противодейства на спазмите на мускулите ви поради стрес.
Ако работите на бюрото си, помага за кратко да кръжите раменете си и да се обръщате и накланяте главата си на всеки час. Можете също така да станете и да се разтегнете за кратко. 2 минути са достатъчни. Става въпрос само за разбиване на твърдата поза. Можете да настроите будилника си така, че да можете да мислите за почивките за релаксация.
Във видеото: 3 бързи упражнения за болки в гърба и врата
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Редовното упражнение също помага да се поддържат мускулите в движение и да се избегне напрежението. Освен това спортът е идеалният баланс, ако работите на компютъра или ако все пак се борите с лоша стойка.
Ако имате чувството, че имате напрежение на врата, особено сутрин след ставане, трябва да разгледате по-отблизо позицията си за сън. Особено коремните траверси бързо развиват проблеми с врата, тъй като гръбнакът им не е изправен, когато спят. Правилната възглавница също е важна за спокоен сън и може да облекчи напрежението в шията в дългосрочен план.