Как спим правилно
Последен час
13:13 - Страна в Европа се връща към пролетните ограничения: Това е единственият начин
12:50 - Клаус Йоханис, първото решение след трагедията на ATI! Това, което президентът направи в неделя сутринта, в ранните часове
12:30 - Невероятна изненада в САЩ! Доналд Тръмп обяви какво иска да прави след изтичането на мандата му в Белия дом
12:10 - В Румъния има огромен траур! Коронавирусът уби друг уважаван лекар. Той беше само на 48 години
11:59 - Огромен удар от Китай! Как Пекин затвърждава статута си на икономическа суперсила
11:45 - Обрат на ситуацията: Наказателното решение по отношение на секцията ATI в Пиатра Неам. Снимано е в деня на пожара
11:30 - Политическа подигравка в окръжната болница в Пиатра Неамț: Как болничното отделение се озова с осем директори за една година
11:20 - Илон Мъск описа точно как се чувства след заразяване с новия коронавирус. Противоречия, свързани с точността на теста
Приведен, по гръб, по корем, отстрани - в каква поза спи най-добре?
Това е дебатът, който той започна в социалните мрежи Алън Бел, журналист на американския канал CBS, който публикува в Twitter графиката по-долу с 18 различни позиции, които хората имат в съня си.
Журналистът попита обществеността коя позиция предпочита и разкри, че що се отнася до него, любимата му е позиция №. 9.
Очевидно тривиален, този обект предизвика много реакции, пише digi24.
Когато сменим позицията си за сън?
Д-р Шелби Харис, специалист по медицина на съня, казва, че ако се събудите с болки в гърба, може да се наложи да промените позицията си за сън. Според нея най-добрата позиция би била на гърба. "
Само 8 процента от хората спят по гръб, но в действителност това е най-добрата позиция да оставите тялото да си почине. Позволява ни да избегнем киселини и да отпуснем врата и гръбначния стълб “, обясни лекарят за Popular Science.
Тя казва, че е възможно да "тренираме" да спим по гръб, като поставим възглавница от двете страни на тялото и една под коленете, което ще ни попречи да се върнем да спим. Това е така, защото рядко се случва някой „да спи“.
Позицията обаче не се препоръчва за хора, които хъркат или имат сънна апнея.
Има „чудотворна“ позиция?
Вместо това Каролайн Рим, специалист по софрология (медицинска дисциплина, която има за цел да укрепи човешкото тяло, като го приведе чрез определени упражнения в състояние на пълна физическа и психическа релаксация), казва, че няма „чудотворна“ позиция на сън.
Качеството на съня зависи от много параметри, от генетично до качество на матрака. Научно доказано е обаче, че когато спим на една страна, мозъкът се „прочиства“ по-добре: елиминира сърдечно-съдовите, белодробните и мозъчните токсини.
Но тази позиция не се препоръчва за страдащите от гастроезофагеален рефлукс, причинен от стрес. За тези хора, които имат отслабен стомах, най-доброто е положението на гърба, казват експертите.
Какво се случва, ако спим по корем
Ако за някои нищо не е по-приятно и релаксиращо от спането по корем, с лице на възглавницата, обаче тази позиция не е най-подходящата за тялото. Лекарите казват, че това положение може да причини напрежение в мускулите при преглъщане, трахея и натиск върху гръдния кош, което може да причини затруднения в дишането.
Позицията също не е идеална за цервикалната област. Когато спим по корем, главата се обръща на една страна и гръбначният стълб страда от изкривявания. Гърбът е извит и прешлените вече не са подравнени.
Ако обаче предпочитаме тази позиция, добре е да имаме твърд матрак и доста плоска възглавница, съветват ни експертите.
Ако харесвате публикуваните материали, каним ви да ни следвате на нашата страница във Facebook