Как си с твоите; Любима диета; ела форум за отслабване
Фабутасия
Както подсказва заглавието, как взехте решението си в тази джунгла и придържахте ли се към избрания от вас?
Предпочитам да бъда честен с другите, отколкото със себе си, вероятно съм се плъзнал в ниско съдържание на въглехидрати от удобство. След задълбочени изследвания избрах тази диета за моя партньор и усърдно готвих и хранех след това, участвах наполовина. Сега една година по-късно съм с наднормено тегло, че трябва да го приема сериозно и ограниченията едва ли ме нараняват. Също така излита наистина страхотно в дългосрочен план, едва ли предполагам, че ще бъде успешен за мен в дългосрочен план, но бих искал да ме научат на по-добър.
Колко диети сте опитвали?
P.S. Мислех, че с „бърборене“ мога да избера най-малко грешния форум, ако е така, моля, поправете ме и ме натиснете в „срамения ъгъл“
ShangriLa
Дойдох тук, защото не струва нищо, лесно е да се направи (най-малкото поне, може да бъде трудно в ресторант) и съм гъвкав и напр. какво може да „спечели“ чрез спорт.
Също така работи много добре, ако съм дисциплиниран, бързо забелязвам успехи, ако се откажа или (както днес на целодневната конференция със закуски и барбекю и след това много бира с екипа) просто не мога да остана в границите, също работи бързо забележим. Но мога да предприема контрамерки по всяко време.
Така че съм доста доволен от метода, не е трудно, не е нужно да обръщате внимание на нищо, просто трябва да броите. Наклонете се в съня си или с ниско съдържание на въглехидрати, където трябва да ядете определени неща в определени часове, за съжаление, най-вече не ми работи заради ежедневното планиране.
Leeza
nessii31
Добре сте, почти не пропускате нищо, така че диетата не може да бъде успешна? Леле, вие сте доста навътре в хранителната джунгла, нали? Бъдете щастливи, че работи толкова добре.
Четох за много вариации (с изключение на неща като лекарства или шейкове, за които не можеше да се говори от самото начало) и след това взех решение за преброяване на калориите. В момента съм в доста богата на протеини фаза, защото открих за себе си комбинацията кварк + плодове или риба + гъби. Нека видим колко дълго ще продължи, докато отново не сменя състава на макроелементите.
. ме убеди да отида на срещата в WW с нея.
Преди това се занимавах с броене на калории. Мисля, че и двете са добри!
Джефрохолик
Все още не съм правил истинска „диета“.
По-скоро като лек или седмица на тестване, за да се види как реагира тялото ми и дали мога да продължа.
Тъй като никога не можех да ходя на диета в продължение на няколко месеца, открих друг начин за себе си.
В момента правя двуседмичен експеримент със сурова храна.
Не на 100%, вечер понякога има картофи, иначе едва ли ще издържите.
Върнах се вече 3 дни, от днес пак става по-добре. Първите дни са просто много трудни. Но сега се върнах и вече работи.
Оттогава загубих почти 1,5 кг. Но истинският успех се постига едва от 4-ия ден, защото тялото първо трябва да се адаптира.
Най-страхотното при това излекуване е, че наистина мога да се нахраня, без да се чувствам виновен. Това е много важен момент за мен, защото храненето е важно. Имам и проблем със стомаха.
Наистина мога да препоръчам това на всички. Това е промяна, но ще отмине. И в ретроспекция вие също нямате йо-йо ефект. Разбира се, ако след това продължи с чипс, пица и други подобни. Но лечението е началото на по-здравословна диета.
Фабутасия
Уау, толкова много отговори
Ниското съдържание на въглехидрати ми е лесно, главно заради многото зеленчуци, малко ми липсват плодовете, особено през лятото, когато градината е пълна с горски плодове. Когато изпитвам ужасни удоволствия, похапвам ядки от макадамия или хващам парче сирене. Мога да се справя с това. Смятам, че количеството месо е трудно, обичам да ям месо, но не всеки ден, но за щастие харесвам и риба.
Най-трудно ми е в спорта, вечер, когато се прибирам от работа, винаги съм толкова изгорял, че наистина искам просто да седя в тиха и тъмна стая и просто не искам да правя повече от дишане. Извинението на мързелива Фабутасия, която не се мотивира: e052:
Към брояча на калории: колко време ви отне, докато грубо сте имали хранителните стойности в главата си? Какво използвахте, за да започнете? Претегляте ли или преценявате? Вече търсих хубава програма, но те са сортирани по супермаркети и марки, намират това за малко странно и трудно. Едно броколи Aldi едва ли ще има повече калории от това от моята градина, пазара или друг супермаркет?
Миналата година взех задължителна диета, 3 седмици само каша и малко ориз вечер. След първите няколко дни се получи, но аз се справих само защото имах ужасни крампи с всяка хапка нещо друго. Но не бях загубил почти нищо.
Но мога да си представя, че с разнообразна диета, т.е. зеленчуци на пара, пресни билки и т.н.
Лека закуска
Броя калории, защото мога сама да реша какво да ям всеки ден, без да се придържам към някакъв план, който така или иначе не ми се прави.
Да успееш да спечелиш нещо чрез спорт също е чудесно, особено ако все пак обичаш да спортуваш.
Освен това, като преброя калории, понякога мога да включа сладкиши, чипс и бърза храна, ако имам нужда от тях, и след това да приспособя останалите ястия от деня или седмицата към тях.
За мен е важно да имам определено количество калории на ден средно в рамките на една седмица, има дни с повече, а някои с по-малко калории. По този начин мога дори да компенсирам, ако нямам апетит за един ден или ако има ден, в който бих искал да остана в кухнята веднага.
Калорийното колоездене също трябва да е добро, за да гарантира, че тъканта не се чувства прекалено удобна.
Сега използвам приложение за това, My Fitness Pal, защото мога просто да сканирам баркодовете на опаковката на храните и просто трябва да въведа колко грама съм използвал.
Гугъл и събирам в електронна таблица на Excel, както в миналото, вече не бих искал да го правя.
CKgroupie
Прочетох около 5: 2 във вестника и веднага си помислих „това е!“. Концепцията ме убеди и успехите говорят сами за себе си.
Не четете книга, не купувайте никакви неща, не живейте само за диетата. Накрая, без да броим през цялото време, най-накрая мога да живея както искам 5 дни в седмицата и трябва да се контролирам само 2 дни в седмицата. Семейството ми може да яде каквото иска и не ми се налага да готвя два пъти, освен в гладни дни. А през уикенда или при покани не трябва постоянно да отказвам благодарности, но мога да ям каквото искам. Прекрасно!
Веднага ми беше ясно, че това ще бъде първата диета, с която ще се разбера в дългосрочен план.
Вече 4,5 месеца съм с него и все още нямам нищо против. Ще продължа да го правя, докато не получа желаното тегло и след това ще се огранича до един бърз ден в седмицата и да се надявам, че след това ще мога да поддържам теглото си.