Съвети за емоционални ядящи - L; Списание ECHO
| Стефани Ахар | Август 2019 |
Кредит за снимка: Max Pixel
Разпознайте енергията, в която се намирате
В тази статия ви предлагам да се наблюдавате пред сладка храна (с алкохол). Честно казано, често е по-хубаво да играете щраусова политика, отколкото да наблюдавате какво се случва между вас и сладката храна, която жадувате.
Първо, поставете се в спокойна ситуация, която ви позволява да осъзнаете емоциите си. Чувствате ли се стресиран, тревожен, тъжен, ядосан? Отпуснете се, поемете дълбоко въздух и помислете какво може да причини стрес, безпокойство, физическо напрежение или негативни мисли. Слушането на това, което чувствате, ви позволява да направите крачка назад от емоциите си.
Ще можете да оцените дали желанието ви за захар е за удоволствие или по-скоро за нужда. Това осъзнаване ви дава достъп до избор и способността да промените бъдещето.
Обърнете внимание на желанието си за контрол
Контролът на начина на хранене, преброяването на всяка унция мазнини или протеини, които ядете, и проверката дали се придържате към определен брой калории на ден може да ви накара да станете натрапчиви.
Желанието за абсолютна стройност, здравословна диета на всяка цена, прекомерни упражнения за тяло „в добра форма“ и желанието да направите всичко възможно, за да постигнете идеала си, могат да ви доведат до хранителна тирания, която вие самите подчинявате. Без да осъзнавате, вие подхранвате порочен кръг, който ще има ефект на бумеранг върху първата празнина.
Независимо дали прекомерно контролирате количеството или качеството на това, което поглъщате, усещате, че не отговаряте на идеала си.
Вместо да култивирате това желание за съвършенство, следвайте правилото 80/20. 80% от времето, яжте здравословно и 20% от времето яжте това, което ви прави щастливи. Лишаването от храните, които обичате, не е устойчиво във времето и най-доброто е враг на доброто.