Как селенът може да подобри вашето здраве Extension Life Europe
селен е открит през 1817 г. и е кръстен на гръцката богиня на луната Селена. Значението на селена за здравето беше признато едва по-късно.
Селенът е в тялото през Селенопротеини интегрирани, които изпълняват различни функции. Има селен антиоксидант и противовъзпалително характеристики.
Повечето храни като месо, риба, морски дарове, млечни продукти, ядки и зърнени храни съдържат само следи от селен и действителното количество зависи от качеството на почвата.
В райони, където почвата е бедна на селен, можете Хранителни добавки да бъде от полза за постигане на оптимални стойности.
Вземете правилния вид селен?
Има и селенови добавки различни свързващи форми на селен, като натриев селенит, натриев селенат, селеноцистеин, L-селенометионин, селенометионин, Se-метил L-селеноцистеин и всеки има уникална функция в тялото.
Se-Methyl L-Selenocysteine се намира в чесъна и броколите и е от съществено значение за производството на глутатион пероксидаза, основният антиоксидант в организма.
Селенът може да удължи живота ви
Високите нива на селен са свързани с по-дълъг живот. Според проучване в Journal of Nutrition има намален риск от смърт, свързан с повишени нива на селен. 1
И през 2010 г. третото национално проучване на здравето и храненето установи, че съществува връзка между намалените нива на селен и повишения риск от смърт. 2
Колко селен ви трябва?
Министерството на здравеопазването препоръчва доза от 55 микрограма за мъже и жени на и над 14 години.
Акредитивни писма:
- J Nutr. 2006 януари; 136 (1): 172-6.
- Атеросклероза. 2010 октомври; 212 (2): 689-94.