Познайте своя морфотип за по-добро s; влак! HOLIFIT
Познайте морфотипа си, за да тренирате по-добре!
За да тренирате добре и да се храните по-добре, от съществено значение е да познавате добре тялото си! Всъщност не всички сме равни пред природата ... Следователно ще видим 3-те човешки морфотипа с техните характеристики и стратегията, която да използваме, ако искаме да останем във форма !
Ектоморфният морфотип:
Ако сте по-скоро стройни, тесни рамене с тънък скелет и a мастна маса не е много важно, вероятно имате ектоморфно преобладаване. Основният проблем за ектоморфите е трудността при разширяване. Всъщност свръхактивната им щитовидна жлеза прави метаболизма им изключително бърз.
От друга страна, ектоморфизмът има значително предимство в спорта. Всъщност, ектоморфите имат много по-добро възстановяване от средното и са предразположени към дейности за издръжливост.
В обобщение, ако сте ектоморфни и искате да натрупате мускулна маса, ще трябва да консумирате повече калории, отколкото изразходвате, и да се съсредоточите върху тренировките с допълнителни натоварвания, кратки, но интензивни.
Мезоморфният морфотип:
Ако имате мощна костна структура, дебели стави, широки ключици, гръден кош, много по-голям от обиколката на талията ви, добре развити предмишници и прасци, морфологията ви е предимно мезоморфна. Трябва да се отбележи, че сред мезоморфите има повече мъже, отколкото жени.
Смята се, че е идеалният морфологичен тип за спортиста, с изключение на дейности за издръжливост, при които сравнително голямата мускулна маса може да бъде увреждаща. Мезоморфите се нуждаят от действия, а редовните тренировки, дори умерени, им позволяват да поддържат тонизирана и атлетична физика. Мезоморфите набират „лошо” тегло само ако преядат. Ясно е, че ако сте мезоморф, вие сте по-скоро късметлия ...