Как се справят тези, които успяват да отслабнат
Упражненията и диетите обикновено вървят ръка за ръка, но някои хора успяват да не наддават на тегло с по-малко физическа активност.
Откакто е създаден през 1994 г., Националният регистър за контрол на теглото [1] в Съединените щати е един от най-надеждните източници на информация за хора, които успешно губят много килограми и поддържат тегло. Като цяло този регистър вече е проследил повече от 10 000 души.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Physical Activity and Health [2], анализира няколко подгрупи от участници, които са разделени според количеството физически упражнения, които са направили, пионерски анализ в жанра от регистъра Население. Резултатите от това проучване за някои са изненадващи.
Изследователите са проследили 3591 възрастни мъже и жени (средна възраст 46), разделени в четири групи въз основа на нивата им на физическа активност. Тези, които са тренирали най-много, съобщават, че са загубили над 3500 калории (приблизително равно на 56 километра бягане) за една седмица; групата, която се упражнява най-малко, изразходва по-малко от 1000 калории на седмица. Проучването продължи 3 години. Всички субекти вече са били в регистъра, което означава, че са запазили предимството от поне 14 килограма загуба на тегло за една година или повече.
Изследователският екип предположи, че групата, която се е упражнявала най-малко, е тази, която е разработила и се е придържала към най-много диетични стратегии за поддържане на теглото си, отколкото тези, които са спортували най-много. Но вместо това резултатите показаха обратното !
„Тези, които съобщават за най-високи нива на физическа активност, посочват, че имат най-големи затруднения при поддържането на теглото си (въз основа на няколко поведенчески въпросника, попълнени от всички субекти), и че те отдават по-голямо значение на спазването на диетата и придържането към спортното обучение програма "пишат изследователите.