Какво Ърн; Диетата е най-подходяща за отслабване; форум за образователни програми
Член от 14.11.2005 г.
893 публикации (ø0.16/ден)
Бих искал да знам каква диета използвахте за намаляване на теглото ?
Значи от 30 кг . трайно . т.е. държите тежестта поне 2 години ... разбира се, без да гладувате.
Член от 17.09.2011 г.
3 625 публикации (ø1.08/ден)
За 2 години загубих 18/кг. Като ядох по-малко, опитах много и в дългосрочен план нищо не проработи.
Член от 7 май 2013 г.
3 публикации (ø0/ден)
Загубих 75 килограма за 3 години с Glyx/Low Carb:)
Целият "трик" наистина е да се придържате към него -
без значение коя диета изберете, ако не ви харесва или ви омръзва
тогава не се получава трайно при отслабване и поддържане на стройност.
И преди всичко упражненията са важни -
Почти напълно се отказах да шофирам и да ходя навсякъде.
Често малките неща правят голямо значение -
вместо кола просто кола лека, но по-добра вода.
Разбрах, че много малки ритуали ми помагат през деня .
но имам и лош ден
и след това ям "каквото искам" като че ли - всичко по мярка и наистина само веднъж.
Мога ли да попитам колко тежите и дали сте си поставили „цел във времето“ ?
Член от 05/07/2004
3,576 публикации (ø0,59/ден)
всъщност е невероятно лесно да се направи - но понякога е трудно да се поддържа - не е нужно да броите калории:
- без пшеница, без бяла захар, без свинско, без фабрични птици, без готово свинско месо -
и с него всеки може да събере храната си по такъв начин, че да отслабне за разумно разумно време, без каквато и да е диета
ако имате много желание, можете да добавите малко движение
Член от 14.11.2005 г.
893 публикации (ø0.16/ден)
на първо място . СТРАХОТНО, това, което направи . "Покланям се ниско"
Член от 05/07/2004
3,576 публикации (ø0,59/ден)
| нито едно прасе не изключва много храни за угояване нито бяла захар нито една пшеница не прави същото Това не е идеология, а много просто средство за просто изключване на много неща, които ви напълняват от самото начало. Никакви домашни птици, отглеждани във фабрика, така или иначе не могат да се приемат за даденост, дори без каквато и да е диета и това отново помага при избора на нещата, които да купи |
| Цитат и отговори |
Член от 5 декември 2008 г.
789 публикации (ø0.18/ден)
основно вашето предложение всъщност е. очевидно.
Но:
Дъщеря ми е строго веган от около 1 година, понякога и суров веган.
Следователно месото се самоизключва.
Тя не слага готови продукти на масата.
Менюто им включва предимно зеленчуци, плодове, бобови растения, псевдозърна, ядки, сушени плодове и др.
Толкова малко до почти никаква пшеница.
Не мога да кажа, че той е намалял през това време, а точно обратното.
Тя има достатъчно упражнения, 3000 квадратни метра градина, 3 кучета. Тя винаги е в движение.
Според мен само броенето на калории помага да се поддържа или намалява теглото за постоянно. След определен период от време той става толкова в кръвта ви, че знаете, че след отклонение (шоколад, алкохол или каквото и да е друго) ще има само много ниски калории през останалата част от деня, така че да не надвишавате дневната квота.
Член от 05/04/2015
333 публикации (ø0.16/ден)
Промяна в диетата, на която можете да се придържате постоянно. За вас няма полза да издърпвате една програма за няколко седмици и след това да пропадате в стари модели.
Член от 16 декември 2003 г.
53 009 публикации (ø8,56/ден)
| Не мога да сервирам с "от 30 кг" - но изглежда сте намерили ВАШЕТО хранително сари. Или искате да промените нещо по въпроса ? |
| Цитат и отговори |
Член от 05/07/2004
3,576 публикации (ø0,59/ден)
| Така че без пшеница, бяла захар, без свинско месо, разбира се, все още можете да ядете мазни пържени картофи и 2 кг банани или други подобни или фъстъчено масло върху хляб от спелта или нещо подобно всеки ден, но трябва да сте много креативни, за да съберете достатъчно калории |
| Цитат и отговори |
Член от 28.12.2012
389 публикации (ø0.13/ден)
Към края на бременността започнах да се храня с нисковъглехидратна диета (това беше обсъдено с лекаря!) И след това продължих на.
Поддържам теглото си от около година, спортувам, следя диетата и калориите си. Гурме денят е последван от нискокалоричен. По-голямата част от времето се храня много здравословно през седмицата, без да се чувствам, че пропускам нещо - през уикенда или при специални поводи, харесвам парче торта или няколко чаши Prosecco. Това е в истинския смисъл на думата
Член от 04 ноември 2015 г.
854 публикации (ø0.46/ден)
Напълно съм с г-жа Ипсилон - отслабнах почти 10 кг от края на ноември и това е възможно само при дефицит.
Добре, вечер ниското съдържание на въглехидрати също дава добър резултат сутрин, но в крайна сметка винаги трябва да консумирате повече, отколкото консумирате. Нашето тяло просто не е структурирано по различен начин.
Между другото - без захар, без пшеница, добре с мен (но това пак сме ние с въглехидратите, които се превръщат от организма в захар или излишна енергия), но какво имате срещу горкото прасе? Свинското филе има по-малко калории/мазнини, отколкото определени части от пилето (особено с кожата).
Въпреки всичко, всеки трябва сам да реши как да го направи.Например, аз все още не закусвам, колкото и нездравословно да е. Просто не мога да го направя. И ям това, което ми харесва, просто не мога да се сдържа. Забранява ми да не правя нищо. Компенсирането с това, което другите също не е възможно. Трябва ли да запазите всичко на друго място?
Член от 31 юли 2010 г.
37 публикации (ø0.01/ден)
| За мен преброяването на калории работи най-добре. Мога да ям всичко, което искам, само някои не толкова често и в по-малки количества. Освен това мога да определя колко точно искам да отслабна, защото единственото, което има значение, е да приемате по-малко калории, отколкото консумирате. Това важи и за другите диети, но само когато преброите, наистина можете да сте сигурни колко сте изяли. И не е толкова тромаво, както често се твърди. |
| Цитат и отговори |
Член от 18 май 2006 г.
7688 публикации (1,45/ден)
Току-що свалих 12 кг за 9 месеца.
Ядох ВСИЧКО, не се отказах от нищо (това нямаше да ми свърши работа) - просто намалих количествата.
Всъщност се движех по-малко от обикновено, защото имах петна на шпората за около 7 месеца.
Член от 02/02/2016
808 публикации (ø0.46/ден)
Избягвам всичко, което е бяло.
Бяло брашно, захар, сметана, сол, мазнина
За 6 месеца загубих 2 размера рокли.
Поканени сме на две партита през уикенда. Ще се храня нормално и ще му се наслаждавам.
В седмицата след това за вечеря се сервира кисело мляко с наситнен праз върху пълнозърнест хляб.
Но и това ми харесва.
Jaaaaaaaaaaaaa, кисело мляко и кварк също са бели, но и вие трябва да помислите.
Член от 09/06/2005
3 публикации (ø0/ден)
Отслабвам и все още имам няколко килограма пред себе си. Въпреки това имам голям успех с нормални, здравословни смесени диети и преброяване на калории. Малко математика е част от него.
Изчислих основния си метаболизъм (трябва да ядете калориите, които трябва да ядете всеки ден, за да поддържате тялото си живо) и дневните нужди (трябва да поддържате теглото си). Така че, ако съм малко над основния си метаболизъм, ще отслабна. И това е така.
Но е важно да го направите сами и да избягвате готовите продукти, ако е възможно. Подобрителите на вкуса се крият в готовите продукти, които ни правят пристрастени към вкуса. Отнема известно привикване отначало. Започнах преди година и свалих около 20 килограма. А по това време дори не броях калории. Усещането за вкус се саморегулира и след една година готовите продукти имат доста грозен вкус. Това го прави още по-лесно.
Не предприемам действия срещу сладура, но го вграждам с торти и десерти. Може да има сладко основно ястие. Тъй като имам лека алергия към пшеница, пека с брашно от спелта. Това е едно и също семейство (пшеница), но спелтата не е безкръвна като пшеница.
От смяната се храня много по-здравословно и преживях зимата без настинка, но съм луд по чушките. Те имат повече витамин С от цитрусовите плодове.
Аз самият правя кетчуп и айвар, за да мога лесно да контролирам съдържанието на захар.
Броя калории от седмица и половина и свалих още осем килограма. Има обаче и много вода, защото страдам от флеб/устна/лимфедем. За да мога да го контролирам, го свалям.
Член от 22 януари 2012 г.
5245 публикации (1.62/ден)
| без бяла захар Добре благодаря, утре ще направя каша с вода и кафява захар за закуска. |
| Цитат и отговори |
Член от 30.08.2013 г.
1 публикации (ø0/ден)
| Загубих 14 кг за 7 месеца и държа това тегло повече от 7 месеца. Моята рецепта беше упражнение: съпругът ми много тичаше и винаги искаше да тичам с него . тогава казах добре. и започна много бавно 2 мин. пеша 1 мин. пеша. 3 минути бягане 1 минута ходене и т.н. (сумирано, винаги беше около 1/2 час, след което постепенно се увеличаваше) Мисля, че програмата продължи 6 седмици, след това продължи 30 минути. и ето. Наистина ми хареса. Отслабнах и имам издръжливост. днес тичам по 4 мили седмично и мога да ям каквото си искам. И ако спра да се занимавам със спорт за една седмица (ваканция, болест или нещо друго), не се случва нищо, освен нормалните 1-2 кг нагоре или надолу. Разбира се, в началото, когато забелязах, че теглото намалява с началото на спорта, обърнах и „малко“ внимание на диетата, т.е. Не просто набутах на случаен принцип пица и Помер (но и преди това не го правех. И не ми помогна да отслабна), но винаги имаше грехове между тях. И сега съм толкова свикнал със здравословна и балансирана диета, че веднага ми липсва, ако в продължение на няколко дни няма нищо „разумно“ за ядене - дори ако все още харесвам пица, помери и особено шоколад между тях. |
| Цитат и отговори |
Член от 09/08/2008
4,286 публикации (ø0,96/ден)
Майка ми трябва да промени диетата си заради захарта.
На захарта също е внимателно обърнато внимание, също така разгледайте храни, в които не подозирате захар, превключете на спелта и бавно, но почти редовно спортувайте, макар че това е възможно само с нея в момента. Но това също се увеличава всеки ден, или по-скоро създава повече.
От февруари тя е отслабнала с 9 килограма, но в момента винаги има дни, в които се храни "нормално", така че понякога кафе и сладкиши, когато имате гости или сте поканени, или цял ден е грешен.
Ям всичко сам, но поддържам храната си заедно, както следва:
1 Фауст KH
1 юмручен белтък
2 юмрука от зеленчуци
така че работи за отслабване или при мен работи супер добре, независимо какво ям, просто зависи от пропорцията.
Например, вместо 2 котлета, планини картофи и малка салата, вие ядете много голяма салата, 1 парче месо и 1 среден картоф.
Или 1 парче сьомга, половин краставица (задушена) и 1 картоф, или 1 филия хляб.
Мога да приложа всичко на практика добре.
Разбира се, обърнете внимание на нискомаслените и здравословни съставки.
Закуската за мен е каша или соево кисело мляко, половин банан, шепа замразени плодове, ленено масло, разбъркайте всичко добре, готово.
Но аз също отивам да плувам поне 1 час седмично, ако дежурният списък го позволява, 2 пъти, освен това все още има много колоездене през лятото и ние също имаме 2 кучета, така че Движението е свързано и продължава.
Още нещо, баща ми също трябва да сменя нещата заради захарта, той ходи почти 2 часа сутринта и вечер сяда на велоергометъра, 30 км са педалирани.
Дрехите вече са твърде големи и кръвните му стойности са станали толкова добри, че лекарят не може да повярва.