Как се прави супа диета
The Диетична супа е добра алтернатива, ако по някаква причина сме бързи отслабнете трябва. Добре е обаче да запомните, че този тип лечение не се препоръчва като обичайна диета, тъй като може да повлияе на здравето ни поради липса на хранителни вещества.
Ако искате да свалите между 4,5 и 7 килограма за една седмица, този хранителен план може да бъде добра алтернатива за вас, затова обясняваме на einwie.com, как се прави супа диета Стъпка по стъпка подготвени .
- Преди да отидете на супа диета
- Разрешени и забранени храни в супата
- Как се прави супа диета
- Как се прави супа
Преди да отидете на супа диета
The Диетична супа е много нискокалорична, ще бъде чудесна алтернатива за бързо отслабване, когато имате нужда, защото отчасти помага за елиминиране на течности и намаляване на мазнините. Независимо от това, това е диета, която, тъй като е нискокалорична, може да доведе до важни хранителни дефицити, ако продължи повече от 7 дни.
Освен това тези, които имат диабет, бъбречни проблеми или други хронични заболявания, не трябва да спазват тази или която и да е друга диета с ниско съдържание на хранителни вещества, тъй като здравето им може да бъде сериозно засегнато.
Разрешени и забранени храни в супата
Следните храни са включени в супената диета позволен:
- Всички зеленчуци и зеленчуци
- Всички плодове с изключение на банан и грозде (през първите няколко дни). Водните плодове като пъпеш и диня, ягоди, череши и цитрусови плодове са особено препоръчителни
- Инфузии
- Риба и постно месо
Но има и забранени храни в този режим, например:
- Брашното
- Бонбонът
- Пържена храна, нездравословна храна
- алкохол
- Безалкохолните напитки
- Кафе, чай и стимулиращи напитки
Как се прави супа диета
Закуска: 1 чаша инфузия, за предпочитане използвана за борба с тревожността .
Лека закуска: 1 чаша натурален плодов сок без захар. За предпочитане изберете един от препоръчаните плодове.
Обяд и вечеря: цяла супа, която искате. Ако се чувствате много гладни или притеснени между храненията, можете да консумирате до килограм плодове, като избягвате бананите и гроздето поне през първите няколко дни.
Закуска: 1 чаша зеленчуков сок. Можете да избирате между моркови, домати, спанак, краставица или цвекло.
Лека закуска: същото като закуска, 1 чаша зеленчуков сок. Можете да смените зеленчуците, ако искате.
Обядвам: чиния със зеленчукова супа, придружена с чиния със задушени зеленчуци.
Вечеря: чиния със зеленчукова супа, придружена от чиния със задушени зеленчуци и средно сварен картоф, подправен само с лъжица зехтин.
Закуска и лека закуска: Можете да ядете плодовете в количеството, което искате. За да го придружите, се препоръчват вливания, за предпочитане за борба с безпокойството
Обяд и вечеря: всяка зеленчукова супа, която искате, плюс чиния на хранене на пара или сурови зеленчуци.
Закуска и лека закуска: чаша обезмаслено или соево мляко, придружено от банан.
Обяд и вечеря: Зеленчукова супа в желаното количество. Един банан на хранене.
Закуска и лека закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунка или други колбаси с високо съдържание на мазнини.
Обядвам: Зеленчукова супа, придружена с 250 г постно месо, печено или на скара на фурна. Салата със зеленчуци, подправена само с лимон.
Вечеря: Зеленчукова супа, придружена от 250 g бяла риба и 150 g домати, само подправена с лъжица зехтин.
Закуска и лека закуска: чаша инфузия, придружена от три филийки пуйка или пилешки гърди. Избягвайте шунка или други колбаси с високо съдържание на мазнини.
Обядвам: Зеленчукова супа, придружена с 250 г постно месо, печено или на скара на фурна. Салата със зеленчуци, подправена само с лимон.
Вечеря: Зеленчукова супа, придружена от 250 г бяла риба и чиния зеленчуци на пара, подправена с лъжица зехтин.
Закуска и лека закуска: 1 чаша портокалов сок без захар и инфузия.
Обядвам: Зеленчукова супа, придружена от порция кафяв ориз с варено цвекло. Натурален плодов сок без захар.
Вечеря: Зеленчукова супа, придружена с порция ориз със спанак. Натурален плодов сок без захар.
Как се прави супа
Приготвянето на бульона е от основно значение при храненето на супата. За да го направите, можете да използвате търговски зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол.
Добавете към супата си 6 лука, 2 зелени чушки, 500 г пасирани домати, половин целина, зеле, 4 естествени домата, 3 моркови, сол и черен пипер. Също така е много важно, докато диете супата, да се поддържате правилно хидратирани и да консумирате поне два литра вода на ден.
Ако искате да прочетете повече статии като вас Диетирайте супите, препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло или можете също да изтеглите модното приложение BeautyTips, идеалното приложение винаги да бъде "Bella".