Как се научи човек; радвай се; на бавна и стабилна загуба на тегло

бавна

В един перфектен свят всички бихме се хранили здравословно, често спортуваме, рядко пием. Но повечето от нас са изхвърлени от пътя. За да получа съвет за нов канал, попитах 30-годишния Палмър Спери от Стамфорд, Кънектикът, как е отслабнал и упражнява любовта.

ФРЕШМАН 30

Теглото ми не беше нарастващ проблем. Но когато отидох в колеж и ядох това, което исках, пораснах - през първата година с 20 или 30 килограма. Две години по-късно в свободното си време започнах работа в месарница. Най-силно ударих: 235 паунда. Не забелязах, докато не видях снимки от сватбата на сестра ми. Беше мигновено и трябваше да направя промени.

Бих загубил малко, но накрая го сложих отново - и още. Отне ми много време, за да осъзная, че имам нужда от промяна в начина на живот. Ходих на фитнес, което ме огладня. Инструктор препоръчва да се опитам да защитя SlimFast преди или след тренировка. Наистина помогна за намаляване на апетита и има достатъчно протеин, за да поддържа кардио тренировки и тренировки с тежести. Забавих и лека закуска. Теглото спадна - 40 паунда през първата година. Сега, три години по-късно, загубих общо £ 85.

Приготвям се за маратон, така че минавам 20-25 мили седмично, трудно за вдигане и работя с треньор. Храната ми е доста строга, с изключение на почивните дни. Пия веднъж седмично, ям пица, излизам със семейството си. Трябва да се насладите на този процес. Няма бързи корекции. Трудна работа е и трябва да се придържаме към нея.