Как се лекува синдромът на раменната ръка

Как се лекува синдромът на раменната ръка?

Лечението на синдрома на рамото се основава основно на причината и не може да бъде обобщено. Симптомите също са от решаващо значение.

Списъкът на възможните симптоми на синдром на рамото е дълъг. Това могат да бъдат запушвания на шийните или гръдните прешлени или болка от ротаторния маншет. Синдромът на рамото може дори да причини главоболие.

Решаващият фактор е причината

Факт е, че почти всеки синдром на рамото-ръка започва с напрежение в мускулите на врата. Тези заболявания бързо се разрешават с масажи и движения. Но не и причината. Ако причината е в шийния или гръдния отдел на гръбначния стълб, повечето от запушванията са зад него, което не можете да разрешите сами. Но можете бързо да разберете сами: Ако забележите, че главата ви изведнъж е ограничена в движение, можете да приемете блокиране. Това се лекува професионално от физиотерапевти, както и синдромът на рамото.

Както вече споменахме, допълнителните мерки за лечение зависят от причината.

Съвети за упражнения

По-нататък ще ви покажа упражнения, които можете да правите у дома за всички причини за болка в рамото (с изключение на изпъкналостта на междупрешленните дискове и възпалението на нервите). Опитайте се да включите някои от упражненията в ежедневието си.

Упражненията за разтягане и леките движения на махалото от рамото са особено важни.

Друго упражнение за разтягане на раменете:

Застанете изправени с отпуснати колене, стъпалата са на ширина на бедрата и напрегнете малко корема и дупето.
Хванете лявата китка с дясната ръка.
Плъзнете дясната си ръка достатъчно дълбоко вляво, докато почувствате костите над палеца и малкия пръст.
Сега дръпнете с лявата си ръка към пода.
Пребройте до 10 и след това превключете настрани.

За подвижността на шийните прешлени:

Седнете изправени и отпуснати на стол.
Поставете дясната си ръка върху лявото коляно, за да поддържате прави седнало положение.
Сега изпънете ръката си по диагонал нагоре и погледнете нагоре към дланта на ръката си.
Бройте до 10 и сменете страните

Упражнявайте се на стол

В момента седите на стол.
Ръцете са на врата.
Дръжте главата си изправена и дръпнете лактите назад назад, с лек натиск върху главата.
Сега се опитайте да съберете лактите си отпред и отново бавно назад. Леко разтегнете тялото си.
Вземете малка, удобна, напълнена бутилка с вода във всяка ръка. С него правите малки движения на махалото. Но се уверете, че горната част на тялото ви остава изправена и че рамото ви не се плъзга напред.
Ако това не може да се избегне, легнете по корем или само в горната част на тялото. В тази позиция можете да се люлеете с една или с двете ръце, в зависимост от вашата позиция.
Започнете бавно и увеличавайте.

Автор: Marianne Valki-Wollrabe, физиотерапевт