Как се излекувам след естествено раждане
Естественото раждане е опит, труден за разбиране, но още по-труден за предвиждане. Промените, които се случват както физически, така и психически, са многобройни и могат да създадат страхове в душите на много бременни жени. Ето какво да очаквате след естествено раждане и как да процедирате при всеки проблем.
Какво да очакваме след естествено раждане
Физически промени в тялото
Болка в гърдите
Гърдите могат да бъдат болезнени, когато нахраните бебето през първите дни след раждането, защото млякото се натрупва в гърдите (те са погълнати) и често се случва мастит причинени от нисък поток на мляко, обикновено известен като млечна треска (при всяка пета жена), за щастие, без да се засяга процеса на кърмене Но те също са често срещани пукнатини на зърната (поради смучене в грешна позиция), което може да бъде също толкова болезнено, но са полезни специални гумени защити или омекотяващи кремове. Но имайте предвид, че млякото няма да се появи веднага, но коластра (безцветна течност, но също толкова питателна), но можете и дори се препоръчва да хранете бебето от първите часове след раждането.
запек
Смята се, че запекът се появява поради високите нива на прогестерон, храносмилателната система, която работи автоматично в по-бавно темпо, на изпразване на червата по време на раждане/раждане и дори на обезболяващи лекарства (за облекчаване на болката при раждането). Изглежда, че конците на нивото на перинеума са друг фактор, който благоприятства появата на запек. Постепенно тялото ще се нормализира и диетата с високо съдържание на фибри може да бъде ефективна за подобряване на този неприятен проблем.
епизиотомия
Епизиотомията е операция, при която перинеумът (частта между влагалището и ануса) се реже или разкъсва по време на раждането. Обикновено се прави точно преди главата на бебето да излезе и конците се правят веднага след раждането. Е много по-често при първите раждания и особено при жени, които раждат по-големи деца или са неправилно разположени. Шевовете могат да бъдат болезнени, когато седят или ходят за някои хора (дори когато кашлят или кихат) и поносими за други. За щастие възстановяването в това отношение е доста бързо (няколко дни) в сравнение с раждането със секцио.
Представлява възпаление на кръвоносните съдове в аналната област. Ако сте имали този проблем преди раждането, той може да се влоши (вътрешните могат да се екстернализират). Ако имате повишен дискомфорт, можете да прибегнете до местни кремове или естествени лечения, ако разбира се получите съгласието на лекаря. При хемороиди, но и при запек (често асоцииран) се редуват Седни топло със студени компреси. Не използвайте лаксативи, супозитории без съгласието на Вашия лекар. Но увеличете приема на течности, плодове и зеленчуци, богати на фибри.
Може да получите горещи вълни или настинки, защото тялото ви не може да се адаптира незабавно към промените. Чрез тези прояви новопоявили се хормони и кръвообращението могат да повлияят добре работа на вътрешния "термостат" . Ако симптомите са тежки, най-добре е да посетите лекар, тъй като това може да е инфекция (мастит или друг тип).
Уринарна или фекална инконтиненция
Изключително неприятен проблем, който се причинява от мускулно разтягане по време на раждането. Неволно изтичане на урина може да настъпи със смях, кашлица или напрежение, а при жени, които са преживели продължително раждане, може да бъде свързано с трудности при контролирането на аналния сфинктер. Уринарна инконтиненция за съжаление може да бъде постоянна поради неправилно направен шев на перинеалните мускули (счупен по време на раждането).
Премахване на лохии
След раждането тялото има задачата да почисти остатъчните вещества, това става чрез кървави секрети, известни като утайки (в продължение на 6 седмици). Първоначално това са по-обилни секрети, но те постепенно намаляват, в крайна сметка избледняват до бели или жълти. Изглежда че кърмещи жени те ще са склонни да губят по-малко кръв през този период от жените, които хранят бебетата си с бутилки, тъй като кърменето стимулира маточните контракции по-бързо, намалявайки количеството загубена кръв. Възможно е през първия период да забележите увеличаване на обема на ключалките или спонтанно елиминиране на кръвта, когато станете, след като лежите няколко часа, особено в първите дни след раждането. Понякога може да има малък кръвен съсирек, който се е съсирил във влагалището, докато си почивате. Не трябва обаче да се притеснявате, ако забележите промени в количеството, мириса или външния вид (вместо подобрение) и в този случай трябва да се консултирате с лекар.
Външен вид на тялото
Въпреки че много жени смятат, че ще напуснат болницата, изглеждайки по същия начин, както преди да забременеят, истината е съвсем различна. Размерът на матката е такъв от 20 седмици на бременността, а коремните мускули, които са били изключително разтегнати, се нуждаят от известно време, за да възвърнат тонуса си. Чрез леки упражнения (няколко седмици след раждането), кърмене и здравословна диета, мускулният тонус ще се възстанови.
Емоционални промени
Следродилна депресия
Статистиката сочи, че прибл 80% от новородените майки те преминават през състояния на раздразнителност, тъга, плач, безпокойство, започвайки с първите 3 дни, но могат да се появят дори след няколко седмици. Тези промени в настроението са относително нормални и могат да бъдат свързани с физически промени, хормонални промени, изтощение или неочаквани преживявания при раждане. Емоционалните трансформации, които претърпявате, докато се приспособявате към смяната на ролите и новото бебе, също може да са виновни. Но депресията възниква при a 10-25% от нови майки и се проявява чрез тревожност, тъга, световъртеж, чувство за вина, като е по-често при жени с депресия в семейната история или хора, които имат стресиращ начин на живот. Ако забележите влошаване на симптомите (вие или вашият партньор в живота), не се колебайте да се консултирате със специалист, тъй като следродилната депресия е сериозно състояние, потенциално фатално.
Ниска производителност
Колкото и активни и ефективни да сте били преди раждането, сега ви се струва, че всяка задача, която трябва да изпълните, е истинска скучна работа, превръщайки се в истински източник на разочарование. Важно е да осъзнаете, че това чувство е нормално и вие нито сте некомпетентни, нито липсвате в майчините умения. Адаптирането към графика и нуждите на бебето е много трудно и може да се почувствате съкрушени. Следователно е добре и за предпочитане да имате от вас по-ниски очаквания и помолете за помощ, било то от вашия партньор или роднини, за да не ви изтощавате физически и психически, опитвайки се сами да разрешите всички проблеми.
Кърменето не е непременно лесно
Кърменето изисква повишено ниво на внимание и можете да се подготвите за този етап, като говорите с приятели/роднини, които вече са преминали през това преживяване. Можете да се почувствате вътре първите 3-4 дни кърменето като неудобно и изключително уморително. Всичко, което трябва да направите, е да заемете правилна позиция за кърмене, която е удобна за вас, а между храненията бебето трябва да се опитва да си почива, дори да спи, като по този начин възстановява липсата на сън през нощта.
Период на заздравяване след естествено раждане
Тя варира от жена до жена - може да продължи от няколко дни до няколко седмици усещането за болка и след това лекия дискомфорт. За по-бързо възстановяване се препоръчва: консумация на 8-10 чаши вода на ден, следвайте инструкциите на лекаря по отношение на интимната хигиена, избягвайте стълбите и шофирането.
Отново бременна
Въпреки че повечето хора вярват, че кърменето предотвратява нова бременност възможно е, дори при липса на менструация. Ето защо трябва да се консултирате с Вашия лекар относно контрацепцията по време на кърмене/кърмене.
кърмене
По отношение на кърменето, от което се нуждаете сън, течности и хранителни вещества . Докато производството на мляко се стабилизира, опитайте се да избягвате консумацията на кофеин, който има диуретичен ефект (извежда течността от тялото чрез урина) и често засяга бебето, причинявайки състояние на възбуда.
Можете да освободите млечните канали чрез масажиране на гърдите, често кърмене, хранене на бебето след хигиенизиране на зоната (за предотвратяване на разпространението на бактерии) или прилагане на влажен и топъл компрес през деня. Не забравяйте, че кърменето е изключително полезно за възстановяване на фигурата преди раждането.
Грижи за епизиотомия
За да облекчите дискомфорта, причинен от това, можете да направите Седни - седнете във ваната и оставете водата да покрива гърба ви до ханша, като през първите няколко дни използвате студена вода, а след това топла през следващите (през това време натискайте задните части, за да избегнете скъсване на шевовете). Използвайте спрей, за да измиете мястото с вода, когато трябва да отидете до тоалетната. След тоалетната е добре да следвате добре познатото хигиенно правило - усещане за почистване отпред назад, за да избегнете възможни инфекции. За да намалите възпалението, можете да използвате пакет с лед или студена вода.
Сексуални отношения
Лекарят препоръчва да се изчака 4-6 седмици до възобновяване на интимните отношения (за да се намали рискът от инфекции, да се предотврати обилно кървене или да се отвори отново лечебната тъкан).
Ще забележите сухота в интимната област, но това се дължи на хормони и това е временна ситуация. Но може да изпитате дискомфорт (дори болка) до една година след раждането. Ако смятате, че проблемите не се подобряват, потърсете съвет от специалист.
Уринарна или фекална инконтиненция
Обикновено се лекува постепенно, докато тялото се връща в състоянието си преди бременността. Но можете да помогнете на процеса, като изпълните Упражнения на Кегел, което помага за укрепване на мускулите на долния таз. Упражненията на Кегел укрепват мускулите, които контролират отделянето на урина. Те изобщо не са трудни и могат да се правят навсякъде, без никой да ви забележи. Докато седите или лежите, свивайте мускулите си. Ще почувствате как тазът притиска уретрата и ануса. Ако мускулите на седалището или стомаха са напрегнати, това означава, че не упражнявате правилните мускули. Когато определите правилната процедура, свийте мускулите си за 3 секунди и след това се отпуснете за още 3 секунди. Повторете упражнението 10-15 пъти на всяка сесия, поне 3 пъти на ден, като си спомните, че за да постигнете желания ефект, трябва да ги изпълнявате редовно.
Естественото раждане е прекрасен начин да се роди дете, но както видяхме, има редица неудобства, които могат да "засенчат" радостта от това да станеш родител. С търпение, внимание и много почивка можем да преодолеем този труден период добре и особено с много разбиране от нашите близки.