Има ли пуканки с високо съдържание на калории

Най-добрата храна за удоволствие, пуканките са американска закуска, която трябва да имате в тъмните стаи. Обичаме да го ядем сладко или чубрица и не се колебаем да натопим ръка няколко пъти в пакетчето пуканки, за да вземем големи шепи. Но ако неговият лек и хрупкав външен вид ни успокоява, какво ще кажете за калориите? ?

Пуканките ли ви напълняват ?

Пуканките, независимо дали са направени с машина или не, имат основа от пуканки, към която се добавят сол, захар, карамел, масло или дори сирене или бекон в зависимост от предпочитанията. Следователно самата основа остава доста лека, но може да бъде значително по-тежка в зависимост от направените добавки. За по-добър контрол върху това, което ядете, е препоръчително да си направите сами пуканки.

Пуканките са нишесте от семейството на зърнените култури. Той е особено богат на фибри, въглехидрати и протеини, като същевременно е с ниско съдържание на калории, което го прави много подходяща закуска за диета, ако е домашна. Фибрите осигуряват добър чревен транзит, укрепват имунната система и регулират холестерола. Въглехидратите са основен източник на енергия за нашите тела, докато протеините укрепват нашите кости, мускули и други тъкани.

Каква е хранителната стойност на пуканките ?

За 100 грама домашно приготвени обикновени пуканки има:

Калории: 398
Протеин: 12 g
Въглехидрати: 78 g
Мазнини: 4,2 g

100 г пуканки, съответстващи на голяма купа за салата, ние се радваме на голямо количество за много малко калории, което прави лека закуска, която е едновременно здравословна и залог на удоволствието от вкуса. Една чаша пуканки или еквивалентът на 2-3 шепи е само 31 калории.

Какви са ползите от пуканките ?

Освен аспекта на диетата и вкуса на пуканките, важно е да се подчертаят и ползите за здравето от тази закуска (ако се консумира обикновена). Малко известен факт, пуканките са особено богати на желязо и дори съдържат повече желязо от яйцата или спанака.