Последно вписване в диети Гледате телевизия и отслабвате! Много важно е какво се появява на екрана
Казано е, че седенето пред телевизора е една от ключовите причини да напълняваме. Но ново изследване предполага, че яденето на картофени чипсове на дивана всъщност може да бъде начин за отслабване пред екрана., при условие, че телевизорът е подреден или дефектен.
Изследователите са установили, че гледането на счупен телевизор може да прогони глада. Гладът изчезва веднага щом прекарате няколко секунди втренчени в трептящия черно-бял екран.
Доброволците, които са гледали подобни изображения на компютърния монитор по време на тест, казват, че гладът им е намален с 23% почти веднага щом са видели екрана на компютъра.
По време на проучването на психолози от университета Флиндърс в Аделаида, Австралия, доброволците също консумират близо 40% по-малко калории от контролните участници, които не са следвали подобни изображения.Тази необичайна диета използва техника, известна като динамичен визуален шум, при който хиляди малки черно-бели точки мигат по екрана.
Учените използват това явление в лабораторията от години, главно за да анализират как динамичният визуален шум влияе върху краткосрочната памет.
Броят на затлъстелите хора се е увеличил 10 пъти за 10 години
Изследванията започнаха да показват, че динамичният визуален шум може да помогне на хората, като блокира изображения, образувани в кората, когато ни се яде шоколад, сладолед или чипс.
Затлъстяването се превърна в основна тежест за здравните системи по света и неконтролируемото желание за угояване на храни затруднява устояването на глада, особено когато апетитът идва през деня.
Последните данни показват, че броят на хората, приети в болница заради заболявания, свързани със затлъстяването, се е увеличил 10 пъти през последното десетилетие.
Как да заблудим мозъка
Много проучвания показват, че една от причините да се поддаваме толкова лесно на хранителни закуски е поради лекотата, с която мозъкът ни придава мисловния образ на закуските към техния вкус.
Но, както показват други изследвания, възможно е да се прекъсне връзката с тези изображения на храната, като се накара мозъкът да се съсредоточи върху нещо друго.
Например, едно проучване установи, че гладът може да бъде намален, ако доброволците бъдат помолени да си представят дъга вместо закуската, за която жадуват.
Друго проучване установи същите резултати, когато доброволците бяха помолени да си представят миризмата на евкалипт веднага щом започнаха да изпитват глад.
Последните изследвания, публикувани в списание Appetite, опростяват този подход. Доброволците обръщат внимание на истински образ, който разсейва мозъка за няколко секунди, докато апетитът изчезне.
В продължение на две седмици 48 ученици съобщават за ежедневния глад за храна и подробности за консумацията на храна.
Приложение за отслабване
Изследователите вярват, че може да се създаде приложение, което да помогне на хората да отслабнат, като показва трептящ екран, който се отваря всеки път, когато почувстват глад.
През следващите две седмици половината от участниците получиха компютър с длан, който показва изображение, което мига в продължение на осем секунди, когато екранът се активира.
Казаха им да гледат екрана всеки път, когато почувстват глад извън нормалното време на хранене. Останалите продължиха да хапват, както обикновено.
Резултатите показаха, че интензивността на апетита значително намалява сред тези, които гледат екрана на дланта, консумирайки много по-малко калории.
В доклад, съдържащ констатациите от това изследване, учените казват, че тази проста и ефективна техника може да помогне на милиони хора да отслабнат.
Това е явление, което има значителен обхват и ни помага да се справим с нежеланото прекомерно потребление, произтичащо от неконтролиран глад.
Компютърната програма може лесно да бъде разработена като приложение, което може да бъде изтеглено на смартфони или други компютърни устройства, които много хора носят със себе си.
Това означава, че тази дискретна техника може да бъде достъпна практически навсякъде и винаги, когато се появи апетит.