Как се храните като бременна майка? Какво ядете за закуска, обяд, вечеря,

Аз съм слаба фигура, не изглежда абсолютно, че съм наддала от бременността си. Кажете ми подходяща диета!

Започвам да ставам доста любопитен, но за всяко хранене и когато вечерям след това, не чувствам, че стомахът ми гние дълго след това, въпреки че съм ял и преди. Медицинската сестра също каза всичко умерено, но със заекващ стомах не мога да заспя.

Много съм дебела, ям това:

за закуска: голяма халба мляко, ч.л. спелта, студени разфасовки, зеленчуци

десет часа: плодове или кисело мляко

обяд: това, което просто готвите, ако сте паста, ако имате месо със слюнка, значи е

uzsi: плодове или кисело мляко, плодово смути

за вечеря: или топла храна, или сали, или сандвич

Както и да е, аз също винаги съм гладен, затова се опитвам да ям малко на всеки 2 часа, напр. Ям и обяд разпределен: супа около обяд, втора около 14:00.

Досега не съм наддал, дори отслабнах с 3 килограма през първия триместър, надявам се това да не се получи много.

На 28 седмици съм, всъщност много лесно напълнявам, но сега съм на +6 кг по време на бременността си и го ядох ден и нощ, истински плод. Сега се опитвам да се модерирам, въпреки че медицинската сестра каза, че съм страхотна в теглото си, дори мога да наддавам. (Не искам. Особено ако изчисля, че малкият сега е 1-1,5 кг + друг. Не искам да взема повече от необходимото)

Но приблизително нещо подобно в диетата ми:

---