Какво да правим срещу бицепс стагнация Фитнес и бодибилдинг Уеб магазин

Какво да предприема срещу стагнация на бицепса?

Отговаряте на DORIAN YATES, шесткратният шампион на Мистър Олимпия

Препоръчваме някои основни правила, които да ви помогнат да постигнете максимално развитие на бицепса и да намалите риска от триене.

срещу

  • Трябва да се даде предимство на качеството на вашето обучение пред обема на вашите тренировъчни упражнения и серии.
  • намалете броя на упражненията за бицепс до три в една тренировка и обърнете внимание на прецизната техника.
  • между два последователни бицепса е необходимо за правилната почивка.
  • За да преодолеете стагнацията, развийте способността да свързвате ума и мускулите.

Що се отнася до бицепса, аз се накарах да изградя своя, така че съм щастлив да посъветвам всеки спортист, който има проблеми e - малък, но привлекателен с част от тялото. Например през 1987 г. разработчиците за известно време достигнаха тавана и аз не можах да се измъкна от тази ситуация. Това е така, защото предната делта и предмишницата взеха лъвския дял от работата по време на обучението за развитие на бицепса. Ето защо реших да променя тренировката, така че целевите мускули да са по-силни от спомагателните мускули. Достатъчно беше да поддържате китката в стабилно положение, като по този начин се изключва участието на предмишницата и поддържането на тялото прави, което е функция на предните делтоиди (предните делтоиди).

След отстраняване на техническото несъответствие стагнацията престана и бицепсите ми започнаха да растат отново. През 1994 г., само девет седмици преди г-н Олимпия, левият му бицепс е наранен. Не бях склонен да се проваля един месец и бях ограничен до упражнения за стоящи и фокусирани бицепси с една ръка, докато стоя пет седмици преди върха на про-сезона. Благодарение на акцента, поставен върху групата, насочена към моята психическа устойчивост, и двете упражнения през следващите няколко седмици 4, нараснах от 5 кг на 15 кг и успешно купих титлата си г-н Олимпия. Историята на историята е, че единственият начин да преодолеете вашите тренировъчни проблеми - независимо от това как мускулите ви застояват или ожулвания - правилната връзка между ума и мускулите.