Как се храним, без да ядем

През този период е много важно да храним тялото си, а не само да ядем. Принципът на малките и чести хранения и премахването на празните калории от диетата са 2 неща, които всеки от нас трябва да направи, ако иска да има тяло, приятно за окото и да бъде здравословно в дългосрочен план.

След като сте успели да подобрите качеството на храната, която слагате в чинията и да направите малките порции отражение, пътят е наполовина. Все пак ще трябва да направите допълнителни подобрения в диетата си само ако искате да влезете в режим на дефиниране на мускулите или да отслабнете с малко по-бързо темпо.

Какво представляват празни калории?

Човек може да се изкуши да повярва, според теорията за калориите, че ако тялото му се нуждае от 1200 калории на ден, той ще консумира само толкова и ще създаде калориен дефицит чрез спорт, ще отслабне, независимо от източника на калории. И това е мнението на някои диетолози, които твърдят, че искате да отслабнете, като консумирате каквато и да е храна, която просто искате да бъде в малко количество, така че да се спазва броят на „предписаните“ калории. Но тялото ни не работи по този начин.

Тялото разделя получените калории на 2 категории - добри калории, от които ще извлече необходимите за оптималното функциониране макроелементи (тези калории идват от плодове, зеленчуци, риба, семена, маслодайни семена, бобови растения, корени, млечни продукти и месо от естествени източници) и празни калории, които не само не внасят в тялото макронутриенти, но и за да се метаболизират, ще консумират съществуващите ресурси на макроелементи в тялото. Така че, тези калории няма да хранят тялото ни по никакъв начин, а напротив: те ще изчерпят ресурсите му и в дългосрочен план ще доведат до преждевременно стареене и всякакви болести.

Кои са храните, които съдържат празни калории?

Най-популярните и ‘вкусни’ храни съдържат празни калории. Говорим за пържени картофи и всякакви пържени картофи, чипс, сосове, майонеза, маргарин, пица, бургери и други продукти за бързо хранене, бонбони, бисквити, пуканки, търговски сладкиши, бира и други алкохолни напитки, фини зърнени храни, торти, бисквитки и други сладкиши, хляб.

100 калории от бързата храна ще се превърнат в мазнини, отпадъци и холестерол, докато 100 калории от зеленчуци ще се превърнат в енергия за вашето тяло, ще допринесат за детоксикация, пречистване и правилно функциониране. Знам, че има много от най-желаните ви храни. Не рядко съм виждал в хранителните дневници на моите клиенти, че тези храни съставляват над 70% от дневния им калориен прием.

Какво да правя?

Няма нужда да се отчайвате и да мислите, че ако премахнете всички празни калории от диетата си, ще останете без хранителни удоволствия. Вкусът се възпитава във времето. Нашите предци бяха научени да се наслаждават на яденето на пресни плодове и зеленчуци, прясна урда и извара, прясно набрани плодове.

Докато превъзпитавате вкуса си към здравословни храни, ще забележите, че дори да си позволите да имате един ден в седмицата, където можете да ядете каквото и да било, тялото ви ще отхвърли тези фалшиви храни, които всъщност са просто отпадъци за него.

Щетите, които празните калории причиняват на тялото ни:

Продуктите за бързо хранене са богати на наситени мазнини, холестерол и натрий, а една порция лесно може да надхвърли 1000 калории. Диета, богата на бърза храна, ще доведе в дългосрочен план до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, намален имунитет и преждевременно стареене.
Една чаша бира съдържа 150 ненужни калории за тялото, които ще се отлагат под формата на коремни мазнини.
Хлябът и белият ориз добавят допълнително витамин В, но в противен случай те не съдържат хранителни вещества и калории. В допълнение, той лесно повишава гликемичния индекс, благоприятстващ отлагането на мазнини.
2 чаши търговски сок ще добавят към вашата диета калориите от 22 чаени лъжички захар без никакъв допълнителен прием на хранителни вещества. Ако не можете без тях, първо изберете олекотената версия.
Всички тези храни, дори консумирани в малки количества, с течение на времето ще доведат до напълняване.
Дисбалансът на празните калории, забавя метаболизма и в дългосрочен план водят до сериозни заболявания като рак, диабет, високо кръвно налягане, Паркинсон и Алцхаймер.

Как смятате да се отървете от тези нездравословни хранителни навици?