Прочетете се добре! 23 съвета за книги, които ще променят живота ви (Част 1 - Фитнес) - Бягащи ентусиасти
Четенето е нещо като 90-те. И все пак четенето е едно от любимите ми занимания, когато не пиша себе си. Четейки стигам до най-важните прозрения, получавам нови знания и получавам вдъхновение за по-ценен живот. Не мислиш ли? Оставете се да се убедите в противното. Защото с новата ми поредица от статии: „Прочетете се във форма! 23 съвета за книга, които ще променят живота ви ”вие не само ще повишите физическата си форма и здраве, но и ще революционизирате ума си и психическата си форма.
В днешната статия започваме с петте най-добри книги за фитнес и тренировки. Част 2-4 от поредицата с по-нататъшните ми съвети за книги ще последват през следващите няколко седмици.
- Част 2: Мислене, умствено обучение, навици - най-добрите книги за психическа годност.
- Част 3: Хранене - най-добрите книги за храненето.
- Част 4: Бягане - най-добрите книги за бягане.
(Статията съдържа партньорски връзки, ако поръчате книга чрез една от моите връзки, ще спечеля малък процент от нея, без да плащате повече.)
Така че днес ще ви покажа петте си любими книги от областта на фитнеса. Моите препоръки се основават на собствения ми опит и предпочитания. Всяка от тези книги имаше влияние върху моето обучение днес, поради което те имат специално значение за мен. Възможно е обаче отделните книги да не съответстват на текущото ви ниво на знания или вашите предпочитания.
1 Изглежда добре гол: Тънък, дефиниран и секси - с тренировки по дъмбели и мълниеносни рецепти - Марк Маслоу.
Изглеждайте добре голи - това е мотото на Марк Маслоу от години в блогове за маратонски фитнес. И заглавието на книгата не обещава твърде много. Защото с „Изглеждаш гол гол“ той те отвежда до мечтаното тяло в четири секции. Формулата MARK работи! Тук става въпрос за същественото и просто. Марк ви придружава автентично и честно по пътя към по-монтажен живот. Това четене обхваща фитнес, хранене и умствени тренировки. Трябва да бъда честен: Марк ме оформи и вдъхнови в много области. Така че това е единственото логично следствие, че трябва да препоръчам неговата книга тук.
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
2 Станете гъвкав леопард: Подобрете спортните постижения, избягвайте наранявания и облекчете болката - Кели Старет.
Ако искате да научите как да се движите правилно. И каква физиология стои зад движението. Тогава ще бъдете точно при Кели Старет. Защото ви показва кои упражнения можете да използвате, за да подобрите мобилността си и как изглежда чистият мъртва тяга. Това е книга, пълна с упражнения и полезни съвети. Опознавате слабите си места и научавате нови модели на движение. И поддържате тялото си чрез целенасочени упражнения. Стъпка по стъпка последователностите на движенията са обяснени и усъвършенствани на стотици снимки. Честите грешки се излагат и коригират. Освен това има специфични мобилни упражнения за всяко ограничение и уникална програма за повишаване на вашата гъвкавост.
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
Библията на клека: Най-доброто ръководство за перфектния клек - Аарон Хоршиг
Цяла книга, посветена само на кралското упражнение: Перфектният клек. В Библията на клека не само научавате как трябва да изглежда оптималният клек. Ще получите помощ и за най-популярните грешки. Разбира се, бях подозрителен дали тази книга си заслужава. Но три седмици след като го прочетох, не само собствените ми клекове се подобриха изключително, но и тези на клиентите ми.
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Библията на клека“ от Аарон Хоршиг е достъпна тук (17,99 евро).
4 Fit без оборудване - Анатомия: Учене и разбиране на тренировките с телесно тегло - Марк Лорън
За много хора това е може би просто трик, но според мен е задължително: да разберат анатомията на човешкото тяло. В тази книга виждам изключително полезна възможност за миряни да разберат какво всъщност правят по време на фитнес тренировки. Ако искате да знаете кои мускулни групи използвате кои упражнения. Ако искате да разберете какво прави холистичен план за обучение. Тогава вие сте точно тук. Това е задължително четене, ако не просто искате да тренирате със собственото си телесно тегло според предварително изготвените планове за обучение. Треньорите C и B вероятно все още могат да научат много и тук! Дано има малко ново за физиотерапевтите и личните треньори.
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
5 Начална сила: Въведение в обучението с щанги - Марк Рипето
Starting Strength е най-доброто начално ниво за четене и най-доброто ръководство за фитнес тренировки с щанги. Книгата е на Ръководство за изграждане на сила, мускулен растеж и устойчиво представяне. В допълнение към подробните обяснения на най-важните упражнения за силова тренировка, ще намерите най-често срещаните грешки и как да ги избегнете и ще ви помогнете да си помогнете сами.
Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.
С тези пет книги ще изведете фитнеса и тренировките си на нови нива. Повярвайте ми, особено цялата тази теория за изпълнението на упражненията и структурата на обучението е абсолютно полезна и има смисъл. Поне ако не искате да сте зависими от библиография или личен треньор до края на живота си.
Коя от тези книги все още липсва на вашия рафт? Можете ли да препоръчате допълнително четене по този въпрос? Моля, напишете коментар. И не пропускайте другите ми съвети за книги, които идват онлайн следващата седмица.