Как s; овлажнява кога; спортна дейност Herbalife Nutrition

Останете хидратирани по време на физическа активност

спортна

Всеки спортист има нужда хидратирайте добре. A начало на дехидратация на практика означава намаляване на производителността. В ежедневието е важно да пиете достатъчно, за да поддържайте балансиран воден баланс (не забравяйте, че тялото ни се състои от 65% вода), за което атлетите трябва да бъдат особено внимателни.

Веднага след като тялото ни е по-търсено (периоди на горещина, физическа активност и др.), от съществено значение е да увеличим количеството вода, което консумираме. Но как трябва да се хидратира спортист по време на физическа активност ?

Хидратацията започва преди спортна активност

Препоръчваме на спортистите започнете да хидратирате около два часа преди започване на физическа активност.

Останете хидратирани по време на физическа активност

За да остане хидратиран по време на спортна дейност, спортистът има избор от няколко вида напитки. Сред тях, хипотонични напитки. Тази категория напитки позволява силно компенсират загубите на вода (но по-малко тези в захарите). Хипотоничните напитки съдържат по-малко разтворени вещества от нашето тяло. В резултат на това те имат a хидратираща сила, превъзхождаща другите напитки (като хипертонични напитки).