Как работи правилото 80 20 (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)

Някой знае ли за правилото 80 20? Или може би сами живеете според него? Така 80% се хранят здравословно, 20% се поглезят с нещо

В допълнение към изискванията си за калории, поглезите ли се с нещо, което повече или по-малко надвишавате изискването за калории (в дните, в които се поглезите с нещо), или го правите, така че когато се поглезите с нещо, да намалите други калории, за да не консумирате нищо отколкото един изгаря?

7 отговора

Не, не се поглезите с 20% в допълнение към дневните си нужди, а просто ядете 80% здравословно (т.е. ако дневните ви нужди са 2000kcal, ядете 1600kcal здравословно) и след това изяждате останалите 20% (което би било 400kcal в този случай) по-скоро нездравословно. Не е нужно да изтривате нищо от храната, само за да можете да се поглезите с нещо. Просто трябва да го планирате от самото начало и, ако е необходимо, да изградите плана за хранене (а оттам и калориите) около „лакомството“. Или просто спортувате достатъчно, тогава няма значение.

---