Как работи диетата Sears (Zone Diet)
The Диета на Сиърс (също често "Зонова диета”) Връща се към едноименния си изобретател Dr. Бари Сиърс, американски биохимик. Целта на диетата му е, разбира се, намаляване на теглото, но в същото време увеличаване на физическата работоспособност. Диетата трябва да се състои от 30 процента мазнини и протеини и 40 процента въглехидрати. Този състав се препоръчва и като постоянно подходяща диета.
Всяко хранене трябва да се изчислява с помощта на така наречените хранителни блокове, за да се постигне правилното съотношение на съставките. Тогава диетата не само води до желаната загуба на тегло, но също така има положителен ефект върху хормоналния баланс и настроението на участниците.
Освен това Sears взема предвид и хормона инсулин: Концентрацията му в кръвта не трябва да бъде нито прекалено висока, нито твърде ниска. Сиърс нарича посредствеността „оптималната“; от биохимична гледна точка тя би била в перфектната „зона“. Ето защо диетата на Сиърс понякога се нарича „Зонова диета“. Тук се казва, че изгарянето на мазнини работи най-добре. По-точно диетата на Сиърс осигурява три хранения на ден и две междинни закуски между тях. Между тях може да има максимум 4,5 часа. Общо дневно се натрупват най-малко 775 и максимум 1705 килокалории. Диетата на Сиърс също препоръчва ежедневно Спорт да се носят.
Ползи от диетата на Сиърс
Първите успехи в отслабването се появяват бързо, тъй като калориите са много ограничени и вие също трябва да спортувате. Поради дефицита на калории тялото е принудено да използва собствените си ресурси за производство на енергия. Чрез изчисляване на хранителните блокове, участниците в Sears Diet получават и полезна представа за състава на най-често срещаните ни храни. Не е нужно да пропускате нито едно хранене, за да отслабнете.
Недостатъци на диетата на Sears
Приемът на калории в диетата на Сиърс обаче е твърде нисък. Максималното количество от около 1700 килокалории все още е в границите, но никоя диета не трябва да се ограничава до по-малко от 1000 килокалории. Поради това Зоновата диета заплашва да загуби мускули вместо мазнини и по този начин йо-йо ефекта. Изчисляването на състава на храната може бързо да стане объркващо или да го намери твърде тромаво.
Съставът може да е твърде тежък протеин, Германското общество за хранене препоръчва вместо това да се яде повече въглехидрати (50% от общото изискване). Ефектите върху човешките гени, както понякога обещава Sears, също са научно много съмнителни и вече са частично опровергани.
За съжаление диетата на Сиърс също няма подходящ хранителен план, който да се придържа. Следователно диетата Sears е относително сложна диета, която потребителите очакват да разберат за състава на храната при всяко хранене. След това трябва да коригирате храненето според диетата на Сиърс - това отнема много време. Достатъчно често е невъзможно тези, които искат да отслабнат, да знаят химичния състав на храната.
Заключение - нашето мнение за диетата на Сиърс
Според нас диетата на Сиърс е твърде сложна и се основава на някои медицински лъжи и е строго замислена, което я прави по-малко полезна. Основните елементи на ниско съдържание на въглехидрати и повече упражнения обаче се препоръчват в по-умерена форма. В допълнение, Dr. Sears направи много препоръки за диета, богата на витамини, която доказано значително намалява риска от заболявания в начина на живот. Това е добре, защото има за цел здравословно отслабване.
Актуализация декември 2013 г .: Междувременно едва ли има книги за закупуване на диетата на Сиърс, което може да затрудни подробното изпълнение на тази диета.
Били ли сте някога на диетата на Сиърс? Как си Опит с диетата на Сиърс? Напишете отзив за диетата на Сиърс и помогнете на други читатели!