Как r; сестра; обаждане в хладилника, когато сте заседнали; къщата ; ТУК

Не е лесно да се храните добре през този период на затвор. С килера, който вече е наблизо, здравословните навици лесно отстъпват на комфорта, осигурен от няколко гурме хапки. Ето няколко съвета, за да не попадате в капани за храна, работещи у дома.

обаждане

Първо, трябва да бъдете добри към себе си. Стресът, генериран от извънредните обстоятелства, всъщност води до по-голямо търсене на нездравословна храна.

Ние сме много привлечени от храни с високо съдържание на захар и мазнини, защото това са много утешителни храни, които ни успокояват и повишават серотонина в циркулацията, който е невротрансмитер на благосъстоянието. Следователно ние замразяваме емоциите си по време на хранене. Изабел Юот, диетолог

Разбирането на нашите желания обаче не ги оправдава. За да се справим по-добре с внезапния ни глад за храна, невропсихологът Катрин Сенекал съветва да слушате себе си и най-вече да се научите да разпознавате признаците на ситост.

Ключът е автентичността. Трябва да се разпитваме открито. Ако чувствате, че използвате алкохол или храна за управление на емоциите, може да се чудите дали има други клапани, които можете да използвате. Катрин Сенекал, невропсихолог

Умереността има много по-добър вкус

Не се препоръчва твърде стриктен контрол на вашата диета. Чипс и други лакомства могат да се ядат, но понякога поради ниската им хранителна стойност и висока енергийна плътност.

Трябва на всяка цена да избягваме състоянието на когнитивно ограничение [. ]. Тази форма на сдържаност не може да се поддържа с течение на времето и произтичащата от това загуба на контрол само засилва чувството за вина по отношение на храненето, което понякога води до появата на хранителни разстройства. Hubert Cormier, диетолог

Така че сега не е подходящият момент да започнете диета. Изабел Юот съветва вместо това да възобнови максимално обичайната рутинна храна, състояща се от три хранения и две закуски на ден.

Качеството на съня също не е за подценяване. часове на нощ, това влияе на хормоните на ситостта, така че гладът присъства по-силно "," текст ":" Когато спите по-малко от шест часа на нощ, това влияе на хормоните на ситост, така че гладът е по-голям на срещата ">> "lang =" fr "> Когато спите по-малко от шест часа на нощ, това влияе на хормоните на ситостта, така че гладът е по-силен на срещата, обяснява диетологът.