Как психологът ви помага да отслабнете - CSID Какво се случва, докторе
Отслабването е трудно. Поддържането на теглото ви е още по-трудно. Особено, тъй като тялото се нуждае от година, за да фиксира всички свои процеси за новото тегло и има тенденция да наддава.
Как да поддържаме самочувствието, мотивацията си и да избягваме излишните калории?
Психологът ни отговаря Константин Корнея от клиниката Psievolution, psievolution.ro.
Все повече се говори за приноса на психолога/психотерапевта в успеха на лечението за отслабване.
Начинът, по който психотерапевтът може да помогне на човек, който иска да отслабне, се състои преди всичко в правилна анамнеза. По този начин можем да разберем дали говорим стриктно за a здравословен проблем, например хормонално разстройство или други състояния, които могат да доведат до наддаване на тегло. В тази ситуация призоваваме пациента да отиде при семейния лекар за пълен набор от тестове, за да види откъде идва проблемът и как може да бъде подкрепен от медицинска гледна точка.
След това се опитваме да разберем когато започнаха проблемите с теглото, което беше психологическата рамка от онова време и евентуално кои са те дисфункционалните мисли, които са в основата на преяждането от сега нататък или липса на движение.
Психологически проблеми за които човек може да наднормено тегло или затлъстяване може да бъде: депресивно състояние в резултат на травматично събитие - развод, смърт на близък човек, безработица, загуба на бременност; тревожно състояние, което може да се основава на ниско самочувствие, определени трудови, домакински или семейни или социални задачи, които според него надвишават; обсесивно-компулсивно разстройство, което обикновено се появява, когато се храните, докато правите други дейности: докато работите, докато приготвяте храна или докато гледате телевизионно предаване; твърде богати ястия, взети вечер, на принципа, че останалото няма достатъчно време
По някакъв начин трябва да посетим психолог, преди да започнем диета?
Би било чудесно, ако посещението при психолога е поне направено веднъж годишно независимо дали мислим, че имаме проблем или не. Възможно е да открием, че имаме определени проблеми, които доминират в живота ни, като не ни позволяват да им се наслаждаваме. Или може да открием начин за оптимизация: кариера, семейство, приятелства или социален живот, хобита или просто да научим няколко нови неща за правилната комуникация или емоционална интелигентност.
Това може да бъде като витамин или детоксикация, прилагана ежегодно, за да се изхвърлят негативните емоции или да се научим как да контролираме емоциите си или да открием как можем да избегнем или да договорим конфликт.
По-специално за тези, които имат проблеми с теглото, е добре, когато решат да се борят с теглото, да помислят по цялостен начин за подхода към проблема, като се започне от идеята, че е добре да посетите по едно и също време: семеен лекар, психолог, диетологът, спортният учител.
Много от тези, които имат проблеми с теглото, лекуват тъгата, депресията си с храна. Как мога да се отърва от този навик?
Мога да се отърва от този навик само с помощта на психиатър чрез медикаментозно лечение или чрез консултация или психотерапия с психотерапевт. Депресията, безпокойството, паническите атаки, нервното или натрапчивото натрапчиво хранене са психиатрични или психологически области.
За съжаление тези проблеми не могат да бъдат решени само с помощта на приятели или семейство. Нека не забравяме, че в психотерапията има проблем с научаването на някои хранителни поведения, но също така и социални или спортни за достатъчно дълъг период, за да получите желаното тегло, но особено за предотвратяване на рецидив. Често говорим за това как да отслабнем, но забравяме да обсъдим рецидив.
Възможността за връщане към лошите хранителни навици може да възникне по всяко време, независимо от резултатите, получени до момента. Само качествената психотерапия и усърдното обучение, които имат за цел да развият определени характеристики, които може да липсват на човека, за когото говорим или са много слабо развити, могат да доведат до трайни резултати и могат да помогнат на човека да стане това, което иска.
Процесът на отслабване е сложен процес, който включва поемане на контрол върху собствения ви живот. Много е възможно да се открие в психотерапията това този контрол всъщност е в ръцете на:
• партньор в живота
• приятели
• семейство на произход
• шеф, колеги или подчинени
Или може да открием в психотерапията това Зад преяждането се крият следните страхове:
• страх да не бъдеш оставен от партньора
• страх да не бъдете измамени от партньора си
• страх от уволнение
• страх от неизпълнение на изискванията на работата
• страх от забременяване
• Страх от загуба на бременността или от нещо, което се случва с бебето
• страх да не оправдаеш очакванията: родители, приятели, шефове, колеги
Изводът е следният: подходът трябва да бъде холистичен от екип от: лекар, психолог или психиатър, диетолог, спортен учител. Всеки член на екипа идва със собствени средства и това води до бързо и трайно решение на проблема.
Тези, които решат да се бият сами или просто са им помогнали приятели, не забравят това понякога търсенето на помощта на специалисти може да ги спести от изразходване на ненужно време и пари и резултатите могат да бъдат сигурни и трайни.
Мотивации да не напълнявате
Мотивациите са преди всичко сами по себе си. Знам, че звучи като клише, но е голяма истина, че мога да открия само ако работя с психолог или само ако премина през събитие, което може да предизвика повишаване на самочувствието като нова любов, нова работа, аванс, нова къща или кола.