Как протича доброто хранене за вашето дете?
A храна балансиран е ключът към здравето на вашия дете. Ето защо се уверете, че вашето бебе се учи на добри хранителни навици всеки ден, от най-ранна възраст. Правилната рецепта? Събудете кулинарното любопитство на вашето мъниче, дайте пример, като планирате здравословна диета у дома и внимателно подгответе менютата на детето си, за ястия, които не са нито прекалено мазни, нито много сладки, нито прекалено солени. Открийте подробно всички наши съвети, за да му предложите балансирана диета !
Покажете примера за добри хранителни навици
Децата са склонни да възпроизвеждат повечето от хранителните поведения, които са виждали при родителите си. Ето защо е изключително важно да давате добър пример на децата си, като се храните добре. балансиран и разнообразни: това включва по-специално дневна консумация на плодове и зеленчуци ! Например, избягвайте да хапвате между храненията, ако не искате той да прави същото.
Развийте кулинарното любопитство на детето си
Тъй като вкусът се изостря в ранна възраст, е важно дасъбуждат кулинарно любопитство на вашето малко. Що се отнася до разнообразяването на храните - между 4 и 6 месеца - не се колебайте да го въведете в различни видове зеленчуци в малки количества. Моркови, тикви, тиквички ... предлагайте им тези нови храни няколко пъти, така че постепенно да свикнат с тях. Не забравяйте, че понякога трябва да опитате храна няколко пъти, преди да ви хареса.
По-възрастните можете да развиете жаждата му за откритие, като го включите в приготвянето на ястия. На пазара, например, нека открие разнообразието от плодове, зеленчуци или какви билки има и каква рецепта планирате да направите. След като се приберете вкъщи, направете варени заедно. Това е възможно от 3-годишна възраст, като се започне с много прости задачи и му се предоставят все повече и повече отговорности да ръководи рецепта от А до Я! По този начин вашето дете ще привлече всичките си сетива: вкус, на изглед, намирис, на докосвам, и той ще бъде много по-любопитен да опита от приготвеното. Не забравяйте престилката !
Подгответе внимателно менютата на детето си
Закуска, обяд, следобеден чай и вечеря ... Всяко хранене на вашето дете трябва да му осигури всички елементи, необходими за неговия растеж и правилното развитие на тялото му. Това изисква диета възможно най-разнообразна, с консумация на определени семейства храни.
Предложете му поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
Между витамини, на минерали и влакна, на плодове и зеленчуци са истински коктейл от хранителни вещества за вашето дете. За да сте здрави, препоръчително е да консумирате пет порции на ден, като предпочитате зеленчуците.
Една порция е приблизително 100 грама. Например купичка супа, шепа репички или зелен фасул, ябълка, две големи кайсии, четири или пет ягоди или дори банан са еквивалентни на порция плодове или зеленчуци. Могат да се използват всички форми на зеленчуци и плодове: пресни, замразени или консервирани. Изчерпвате идеите за хранене? Посетете уебсайта La fabrique de menus: ще откриете куп идеи за прости, домашни ястия, за да опитате нови рецепти, които се харесват на цялото семейство !
Малък съвет +
Вашият дете не е склонен да яде зеленчуци и вече не знаете какво да го накараш да яде ? Опитайте да му направите зеленчукови пайове с малко настъргано сирене, за да стане по-апетитно! Можете дори да нарежете храна и да поставите красиви чинии, за да забавлявате детето си: това, което е красиво, ще го накара да иска още! Ето няколко идеи за сладки презентации, които да опитате в чинията на вашето мъниче. И накрая, не се обезсърчавайте, понякога отнема време, докато детето приеме храна. !